【心臟健康】哈佛大學附屬麻省總醫院研究： 12分鐘劇烈運動　可降體內與心臟病有關代謝物水平

短時間的劇烈運動也會對心臟有益？哈佛有研究指，短暫且劇烈的運動會引起人體代謝物水平的變化，約12分鐘的心肺運動會影響體內8成以上的循環代謝物，這些代謝產物之前已經被證實與心臟代謝疾病有關。

哈佛大學附屬麻省總醫院的研究人員找了411名、平均年齡為53歲的參與者，觀察他們在進行約12分鐘的劇烈運動前後，測量了其體內588種循環代謝產物的變化。

結果發現，588種代謝產物中，有502種發生了變化，這些代謝產物之前已經被證實與心臟代謝疾病有關。當中谷氨酸（一種與心臟病，糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝產物）下降了29％；與糖尿病和肝病風險增加相關的代謝產物DMGV下降了18％等。

研究又發現，代謝反應也會受到性別和BMI（身高體重指數）影響，當中肥胖可能會抵消部分運動帶來的益處。成果已發布在期刊《Circulation》上。

哈佛醫學院醫學系助理教授、麻省總醫院心力衰竭科主任Gregory Lewis指，令人驚訝的是，短暫的運動就可對代謝物產生巨大影響，這些代謝物控制著身體的關鍵功能，如胰島素阻抗、血管反應、炎症和壽命。

麻省總醫院心力衰竭和移植科的Matthew Nayor說：「有趣的是，此研究發現，不同的代謝物對運動有不同的生理反應，因此可能會在血液中提供獨特的訊號，以揭示一個人是否健康。」

心肺耐力鍛鍊運動4大好處

1-促進血液循環，增強心肺功能
2-消耗熱量，有助保持健康體重
3-減低患上慢性疾病和部分癌症的風險
4-紓緩壓力

運動種類例子：游泳、行山、優質健行、踏單車、緩步跑、行樓梯、跳健體舞等

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：sciencedaily、康文署