【正確的減肥方法】72歲資深演員秦煌因減肥過急體力不支暈倒 3個健康減肥策略

【正確的減肥方法】72歲資深演員秦煌因減肥過急體力不支暈倒 3個健康減肥策略

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ByAmber on 12 Nov 2020 Reporter

72歲的資深演員秦煌於本月1日出席宣傳活動時暈倒並右手骨折,昨日(11日)出院的他表示原來背後原因是減肥過急,他接受醫生建議減肥舒緩坐骨神經痛,但減肥進度太急,導致體力不支暈倒。到底怎樣的減肥方法才算正確?

72歲的資深演員秦煌於本月1日出席宣傳活動時暈倒並右手骨折。
Photo from TVB娛樂新聞

秦煌入院時曾傳出有心臟問題,昨日他終於出院,狀甚精神。他接受傳媒訪問時澄清原因其實與減肥有關。他表示今年5月起腰骨以及盤骨前的肌肉感到疼痛,難以行動,於是到醫院接受磁力共振檢查,結果發現其坐骨神經位置被脂肪遮蓋,引起痛症,於是接受醫生建議減肥。

秦煌坦言:「可能減得太急進,走路有點體力不夠。」他於7月亦曾因減肥而入院,他表示自己雙腳沒有問題,但由於坐得太久,走起路來平衡不太好,而且未熟用枴杖,當時走路不平衡,「向前傾了一下,心急了第二下再向前傾,第三下就仆到地上。」秦煌的目標是減去十吋腰圍,現時已成功減掉七吋多,他表示現時肺功能未夠好,說話時有點喘氣。

秦煌因為跌倒時右手落地導致骨折,現時康復進度良好,待骨折部份癒合,「膊頭位置現時不會痛,除非遞高手,傷口才會有痛楚。」他指入院時醫生告知他需要休養六星期,估計約十二月能完全康復。

秦煌入院時曾傳出有心臟問題,昨日他終於出院,狀甚精神。
Photo from TVB娛樂新聞

健康減肥策略

一、循序漸進

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循序漸進地減少每天進食的熱量,如每日100卡路里,最終達至每天少吃500-1000卡路里。食量慢慢減少,胃的容量會因而作出調節,每星期減少許食物不至於有強烈的肚餓感覺、中途放棄的機會亦會減少。

二、減低餐前饑餓感

有研究顯示在午、晚餐前2小時進食大大份少少卡路里的小食,這可減低餐前飢餓感,以防止飢不擇食的發生。你可在餐前1小時試吃 1個萍果或10粒車厘茄或飲1杯淡麥皮( 可用代糖 )。

三、養成慢食文化

身體在飽肚後20分鐘,胃部才通知大腦停止進食。如果吃得太快,你可能未覺飽足,但你已吃多過你需要的份量。 所以吃一頓午、晚餐需時約30分鐘或以上。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:TVB娛樂新聞、醫管局

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