【失眠解決】美國睡眠醫學學會研究:睡覺時蓋更厚重的被子 緩解失眠率達42.2%

【失眠解決】美國睡眠醫學學會研究:睡覺時蓋更厚重的被子 緩解失眠率達42.2%

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ByMichelle on 07 Oct 2020 Digital Editor

長期失眠會使人反應遲鈍、記憶力減退。有研究指出,睡覺時蓋更厚重的被子,緩解失眠率達42.2%。研究人員相信,較重的被子或會造成一種深層壓力刺激,繼而刺激觸覺和肌肉、關節,達到類似穴位按壓和按摩的放鬆效果。

長期失眠會使人反應遲鈍、記憶力減退。

研究人員找了120名參與者,他們平均年齡約為40歲,均有臨床失眠症狀及至少1種精神疾病(包括重度憂鬱症、躁鬱症、焦慮症)。他們被分配用8公斤、6公斤、1.5公斤的被子睡覺,持續4星期,期間研究人員也會紀錄他們的睡眠品質及白天嗜睡程度。

最終,研究人員分析了其中77名參與者的數據(42人選用6、8公斤較重的被子;35人用1.5公斤的被子)。結果發現,近6成選用較重的被子的參與者,其嚴重失眠指數降低了50%以上,失眠緩解率為42.2%,而使用1.5公斤被子的參與者,嚴重失眠指數僅降低了5.4%。

有研究指出,睡覺時蓋更厚重的被子,緩解失眠率達42.2%。

另外,參與者也可在一年期間,選擇自己喜歡的被子睡覺作測試。結果發現,有78%選用較重的被子的參與者,其失眠症狀得到緩解。

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研究人員相信,較重的被子或會造成一種深層壓力刺激施加至全身,繼而刺激觸覺和肌肉、關節,達到類似穴位按壓和按摩的效果。曾有研究指出,深層壓力可增加身體自主神經系統的副交感神經興奮,同時降低了交感神經的興奮,有鎮靜的作用。

研究人員相信,較重的被子或會造成一種深層壓力刺激,繼而刺激觸覺和肌肉、關節,達到類似穴位按壓和按摩的放鬆效果。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:Journal of Clinical Sleep Medicine

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