【奧米加3作用】Omega-3可改善情緒病？英國東英吉利亞大學研究：Omega-3對預防焦慮和抑鬱症幾乎無用
不少人普遍認為Omega-3脂肪酸可預防，甚至逆轉如焦慮和抑鬱等疾病。不過有英國研究指，Omega-3幾乎沒有預防焦慮和抑鬱症的作用。
研究小組找了超過41,470名患有或不患有抑鬱症或焦慮症的成年參與者，將他們隨機分配在至少六個月期間，服用攝取更多長鏈omega-3脂肪魚油補充劑或維持其通常的攝入量。結果發現，魚油補充劑對預防抑鬱或焦慮症狀幾乎沒有作用。
英國東英吉利亞大學的Lee Hooper博士指，這項大型研究包括了長時間及數千人的信息，顯示長鏈omega-3脂肪對抑鬱症或焦慮症幾乎沒有影響，甚至完全沒有影響，因此不應鼓勵將其作為治療方法。
奧米加-3脂肪酸是其中一種多元不飽和脂肪，由於人體不能自行製造，故需透過飲食攝取。高油分的魚所含奧米加-3脂肪酸較豐富，如：沙甸魚、三文魚、比目魚、寶石魚等。
有不少研究指出，奧米加-3脂肪酸有助降低體內三酸甘油脂，可減少因心臟病死亡風險。美國心臟協會建議，沒有心臟病史的健康成人可於每星期最少進食脂肪含量較高的魚類。
Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source：英國東英吉利亞大學、衛生署
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