【精油功效】5種精油有助紓緩頭痛　一文看清正確使用方法及注意事項

精油是從植物中提取的濃縮液體，而芳香療法是基於使用這些精油的替代療法。 芳香療法專家認為，每種精油都具有不同的健康益處，今次介紹5種助紓緩頭痛的精油。

1-薰衣草油

薰衣草通常用於幫助人們入睡並減輕壓力，焦慮或沮喪。有研究指，它可以幫助頭痛和偏頭痛。有2012年發表在歐洲神經病學研究中發現，薰衣草精油是治療偏頭痛的有效和安全的方式。在該試驗中，47名參與者在偏頭痛期間吸入15分鐘的薰衣草油。然後以30分鐘間隔記錄他們的頭痛嚴重程度，患者頭痛嚴重程度有降低的情況。

2-迷迭香油

傳統上用於治療頭痛和改善血液循環。但是，有一項動物研究表明，迷迭香油具有抗炎和鎮痛作用。而2013年的另一項研究發現，迷迭香油有助於減少接受鴉片戒斷治療的人的疼痛和失眠。以上研究實例表明，迷迭香油可減輕頭痛引起的疼痛。

3-薄荷油

2015年發表於亞太熱帶生物醫學雜誌的研究指出，將薄荷油塗在太陽穴和額頭上可緩解緊張性頭痛。薄荷油中的活性成分是薄荷醇。 2015年於《神經病學前沿》發表的研究表明，薄荷醇以凝膠形式塗抹於頭部時，或有助治療偏頭痛。

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4-洋甘菊油

人們會喝洋甘菊茶，以放鬆身心。 2012年一項美國研究表明，洋甘菊油可能會改善一些焦慮和抑鬱症狀。由於頭痛通常是由壓力和焦慮引起的，因此，洋甘菊油或有助於治療頭痛。

5-桉樹（尤加利樹）油

桉樹傳統上用於清除鼻竇並減輕炎症。 由於鼻竇阻塞而導致頭痛的人可能會發現，吸入桉樹可以減輕症狀。刊於《循證補充替代醫學》期刊上的研究發現，桉樹油吸入後可有效緩解疼痛和降低血壓，故或有助紓緩頭痛。

如何使用？

1-在太陽穴或額頭上塗抹：要留意的是，精油必須先用椰子油稀釋，然後才能塗抹在皮膚上。 稀釋後，可將油按摩到太陽穴和額頭上。

2-吸入：可以將精油在紙巾上滴幾滴，將紙巾放於鼻子下方，再透過深呼吸來吸入精油。

3-使用敷布：在冷水中加入幾滴精油，將毛巾浸入，然後再其放於塗在額頭或脖子上。

4-在浴缸中加油：洗澡時，可在熱水浴缸中加幾滴精油。

使用注意事項

-稀釋使用：將精油塗在皮膚前，先用載體油如椰子油來稀釋，如果不稀釋使用，或會引起皮膚刺激。

-先作皮膚測試：有些人用稀釋精油也會過敏，因此初次使用應於小面積皮膚上塗抹，如果48小時內沒有過敏反應，才大面積塗抹。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial