【夜盲症原因】維他命A不足、白內障可致夜間看不清！5類護眼食物預防夜盲症

維他命A不足、白內障等眼疾，均有機會引致夜盲症。夜間開車越來越難、昏暗的燈光下很難四處走動，就有機會是患上了夜盲症。

夜盲症是什麼？

視網膜上有2種感光細胞，包括錐細胞和桿細胞。錐細胞主要集中在視網膜黃斑區，有負責中心視覺及分辨顏色的作用；而視桿細胞大多分佈在視網膜的周邊，負責周邊視覺及夜間視覺。當視桿細胞出現病變或退化，就會造成夜盲症。

4大成因

1-青光眼
青光眼是指視神經受損，導致眼睛受壓，這有可能永久性損害視力。

2-白內障
當眼睛的晶狀體變混濁時，會發生白內障，此症會損害視力，因而導致夜盲症。

3-維生素A缺乏症
維生素A或視黃醇是維持視力必需的營養素，而其正是視桿細胞的主要營養。故如人體缺乏維生素A的話，就有機會導致夜盲症。

4-視網膜色素病變
這是一組損害視網膜的罕見眼病。這是一種遺傳性疾病，導致在人在弱光下難以看清。

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5點自我檢測

1-在昏暗的燈光下四處走動是一個挑戰嗎？
2-夜間開車越來越難了嗎？
3-在昏暗光線下，識別臉部是否很棘手？
4-在黑暗中走至明亮的房間時，需要異常長的時間，眼晴才能適應嗎？
5-從光線充足的地方，走進黑暗的房間時，需要花很長時間才可看到東西嗎？

如何改善夜盲症？

夜盲症的治療因病因而異。舉例 ，當原因是缺乏維生素A時，患者應在飲食中添加更多的維生素A。維生素A的良好食物來源包括：蛋、穀物、奶、橙色和黃色的蔬菜和水果、魚肝油、多葉深綠色蔬菜。但在某些情況下，夜盲症可能無法治愈，當中如是色素性視網膜炎所致，目前則尚未有有效的治療方法。

3類護眼食物助預防夜盲症

1-玉米黃素、葉黃素
有助改善眼晴對比敏感度。富含葉黃素食物：菠菜、西芹；富含玉米黃素食物：玉米、南瓜。

2-胡蘿蔔素
可活化維他命A。富含胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、木瓜、番茄、柑橘、杏桃乾、哈密瓜等。

3-維生素E
可減少自由基傷害、延緩眼晴老化。富含維生素E的食物有葵花油、杏仁、糙米。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：台大醫院、美國眼科學院、medicalnewstoday