【便秘成因】谷到面黃、爆瘡?便秘4大類型你屬哪一型?中醫分享通便食療和穴位按摩

【便秘成因】谷到面黃、爆瘡?便秘4大類型你屬哪一型?中醫分享通便食療和穴位按摩

醫療專欄 註冊中醫 醫學專科 中醫
By楊倩婷 on 16 Apr 2020 註冊中醫師

便秘是忙碌、壓力大的都市人通病。最近在新型肺炎疫情之下,很多市民的生活、生計都受到影響,情緒也自然變得更不穩定。事實上,情緒問題是形成便秘的常見原因之一。

最理想的排便習慣,是每天定時,而且大便質地軟而成條狀,容易排出。

最理想的排便習慣,是每天定時,而且大便質地軟而成條狀,容易排出。相反,若排便次數少,要2或3日,甚至更久才能排一次便,或排便次數雖然一樣,但大便質地乾硬,排除時感到困難或疼痛,或者是雖然排便次數或大便質地雖然理想,但需要久坐馬桶之上,或者要用盡力氣才能排出大便。以上這些都在便秘的定義範圍之內。

臨床上也見過一些患者每次排便要相隔7到10天不等。便秘除了反映出身體狀態,也可以導致很多其他問題。便秘最直接代表的是身體內有不淨之物(糟粕)停滯而不能排出,影響氣血運行,除了造成肚子鼓著不舒服、使情緒受到困擾外,更可導致身體其他部分出現問題,例如痔瘡、口臭,甚至顔面皮膚,因爲糟粕阻礙局部氣的運行之餘,對全身全身氣血運行也有影響,可以阻礙氣血滋養我們面部的肌膚,導致血色晦暗、面黃,或者是體內毒素停滯於體內不能排出而導致生瘡等。

最理想的排便習慣,是每天定時,而且大便質地軟而成條狀,容易排出。

常見的便秘類型
一、氣滯便秘
氣有推動作用,大腸內的大便也需要氣來推動以排除體外,當我們在疫情之下,為防範社區感染而久留家中而少有運動,導致氣的運行受阻,或是情緒出現問題,心情憂鬱、思慮過度,會導致肝氣鬱結,影響全身氣機,處於鬱滯狀態。其中大腸若欠缺氣的推動力,就算有便意,仍難以將大便糟粕排出體外,或者雖然有大便,但常在排便後,覺得「屙唔清」(仍未排清)。此類型便秘人士平常多心情憂鬱常嘆息、留在室內缺乏運動等。
茶療方:玫瑰花、陳皮 各6g
服用方法:加入熱水400ml之中,焗15分鐘可飲用

二、燥熱便秘
熱聚腸胃,耗傷津液,導致腸道乾燥,大便較爲乾硬,排便時覺得艱難、疼痛,大便有灼熱感,甚至出血。此類型便秘多出現在愛喝烈酒、愛吃辛辣煎炸食物人士身上。注意此類型便秘人士容易久而久之形成痔瘡。
茶療方:甘草、決明子、野菊花 各6g
服用方法:加入熱水400ml之中,焗15分鐘可飲用
注意:野菊花有清熱作用,性偏寒,脾胃虛寒者(胃口欠佳、大便稀爛等)或孕婦不宜服用。

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最理想的排便習慣,是每天定時,而且大便質地軟而成條狀,容易排出。

三、陰血虛便秘
陰血對於有潤澤作用,陰血虧虛型便秘,代表腸道不能得到足夠陰血潤澤而乾澀,大便難以排出,排出時會覺得大便偏向乾硬,量也較少。此類型便秘多出現在產時失血多、年老體弱、消渴病患者或勞動多、房事頻繁人士身上。
茶療方:麻子仁 10g 紅棗(去核) 2粒
服用方法:加入熱水400ml之中,焗20分鐘可飲用

四、寒凝便秘
平常愛吃生冷食物、年老體虛、或本屬陽虛體質人士體內,寒性凝滯住胃腸道內的糟粕,不能傳導、排出而導致便秘。本類便秘多兼夾腹冷腹痛。寒凝便秘人士常出現怕冷、手腳冰冷、自汗(就算沒有太多勞動也會出汗)、小便清長等。
茶療方:枸杞、甘草、乾薑 各6g
服用方法:加入熱水400ml之中,焗20分鐘可飲用

中藥、針灸皆可有效改善便秘和其他排便問題,但由於個人體質差異,用藥也有不同,某些常用通便中藥偏性較強,例如大黃苦寒,不建議市民隨便服用。有便秘問題的人士,應先諮詢中醫師,瞭解自己屬於哪種證型,以便對症下藥。

穴位按摩:
1 - 曲池
定位:人體曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
2 - 尺澤
定位:肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處

做法:以上兩個穴位,以拇指指腹輕揉,每穴每邊1分鐘,共4分鐘,一日兩到三次
尺澤穴屬於肺經,曲池穴屬於大腸經,肺經與大腸經相表裏,按摩此兩個穴位可刺激經氣,幫助大腸運動。

Text : 卓爾中醫綜合治療中心註冊中醫師楊倩婷
Photos : UrbanLife Editorial, 卓爾中醫綜合治療中心
原題:鬱到便秘?便秘谷到面黃、爆瘡?

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