【提神穴位】睡了8小時仍不夠、呵欠不斷？6大穴位有助提神醒腦

春季天氣潮濕，明明睡足8小時，但上班時也在打呵欠？除了可飲用相關的湯水及茶療，其實也可自行在家按一按身體的穴位，幫助提神。

1-太陽穴

位置：位於頭部，在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。

方法：輕按或輕揉即可，記住不要過度用力。

功效：太陽穴除了可刺激大腦，有提神的作用，更有助改善頭痛、牙痛，甚至看電子產品太多致眼晴疲倦時，也可按一按。

2-百會穴

位置：位於頭部，約於前髮際後五寸、後髮際前七寸；大約於兩邊耳尖直上頭頂的中央位置。

方法：輕按至有些微痠脹感便可。

功效：此穴為身體陽氣匯聚的地方，按壓此穴有助帶動氣血至頭部，令頭部的氧氣較為充足，有平肝熄風、安神、醒腦、明目等功效。亦有助改善頭痛心煩、失眠等問題。

3-風池穴

位置：位於兩邊耳朵的後方、近髮際線上方的凹陷處，左右各有一個。

方法：用雙手輕抓住頭部，兩隻大拇指揉穴位，會感到明顯的痠脹感。

功效：可改善頸部循環，讓肌肉放鬆，舒緩疲勞；對改善頭痛、眩暈、感冒，均有一定的效用。

4-耳朵

在中醫學上，有「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」之說，即人體臟腑的經絡循環皆會經過耳朵，故直接按摩、搓揉整個耳朵，有改善循環、提神的作用。

5-合谷穴

位置：位於手部，大姆指食指相會合之處。

效用：有疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣的作用。疲倦、想睡覺與氣不足有關，此穴有助補氣，有助提神。

6-足三里穴

位置：位於小腿前外側，把腿彎曲，膝關節外側有一凹陷位置，再沿著凹陷處直下4橫指，就是足三里穴。

方法：按摩力道可稍大，同樣地按壓時有痠脹感便可。

功效：有助調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕、降逆利氣。此外，當感到疲倦時，按壓此穴的話，更有補氣的作用，從而有助提神。

延伸閱讀：
【慢性疲勞】長期瞓極都唔夠？慢性疲勞綜合症8大症狀

延伸閱讀：
【營養師教路】減輕疲勞有辦法 5大提升精力食物

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial