【飲品熱量】日飲一杯鴛鴦/奶茶每年可肥12磅？一文了解12款冬日熱飲卡路里

冬天天氣涼快，喝一杯暖手暖胃又暖心的熱飲，是一件十分幸福的事。而大家喜愛的熱朱古力、阿華田、咖啡、奶茶等，都是熱量高的飲品，一不小心就會掉進發胖的陷阱。

一杯熱朱古力，卡路里足足有155kcal，而且糖分亦高達14克。阿華田、好立克同樣致肥，卡路里分別是140kcal和135kcal。原因是阿華田、好立克當中都加入了淡奶，脂肪含量較高。而且許多人在飲用阿華田和好立克時，都會再額外加入砂糖，令其熱量再升高。

而香港獨有的鴛鴦和奶茶，其實熱量也居高不下，日飲一杯每年可肥12磅。冬天容易喉嚨不適，不少人都會選擇喝柚子蜜潤喉，看似是健康的選擇，但其實它的糖分高達24克，喝一杯已接近成人每天攝取糖分的上限（25克）。

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而同樣含朱古力的摩卡咖啡，其卡路里含量亦有400kcal，相等於2碗飯，而且摩卡咖啡足足含有8茶匙以上糖份，喝一杯已經超出了成人一日糖份的建議攝取量20-35克。雖然不少研究都指出，每日一杯咖啡能促進血液循環，更能達到燒脂祛腫的的效果。但其實不是每款咖啡都對身體有益處，有的更會令你體重上升。

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而Caffe Latte因為比Cappuccino用上更多的鮮奶，所以卡路里都較高，如果怕肥，可以選擇脫脂奶，卡路里可以降至130kcal。如果只是想喝咖啡提神又不怕苦的話，可以考慮Americano和Espresso，不加糖和奶的話，一杯的卡路里只有15kcal。

較為健康的熱飲有檸檬茶和檸檬水，一杯只有36kcal，下次在下單前，不妨考慮一下。

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial