【皮膚問題】冬天皮膚易痕癢、敏感？4類食物+5個日常習慣助你舒緩皮膚乾燥問題

冬天天氣乾燥，不少女士都有皮膚乾燥問題，甚至會痕癢、脫屑，並出現紅疹和敏感。這時除了要注重皮膚表層保濕，原來也要靠日常飲食和生活習慣，以達到護膚的效果。以下介紹4類食物+5個日常習慣助你舒緩皮膚乾燥問題。

皮膚乾燥常見原因

要知道如何護膚，不如先從皮膚基礎開始了解。健康的皮膚有一薄層的天然脂質或脂肪物質，這些物質有保濕效果，讓皮膚保持柔軟有彈性。皮膚變得乾燥、硬化是因為不同的環境因素、個人因素而造成的脂肪流失，再而令皮膚未受保護。另外，健康狀況或遺傳傾向亦會導致皮膚變乾。

環境因素方面，空氣乾燥是其中一個令皮膚變乾的常見因素。冬天導致的皮膚乾燥現象叫冬季搔癢症（winter itch）。當冬天氣溫下降時，會使皮膚血管收縮，汗腺及皮脂腺分泌減少，導致某些老年性皮膚或原本皮膚就較乾燥者的皮膚角質層的水分（10％～20 ％）減少至 10％以下。皮膚變得脆弱，失去彈性，易於接受外來刺激物（如羊毛、水、清潔劑等）刺激，進而造成皮膚問題。

舒緩皮膚問題的日常護理習慣

以下有5個日常護理習慣，有助舒緩皮膚乾燥的問題。

1. 避免長時間留在室外

避免使皮膚暴露於寒冷的環境中，並給予適當的保暖和使用富含水分、油脂且不具刺激性的保養品。

2. 適量使用保濕乳液

平時作好保養以維護其角質層與皮脂腺的功能，尤其睡醒後及洗澡之後予以使用保養乳液。

3. 洗澡避免過久、過熱

避免（如羊毛衣、肥皂、消毒水）等之使用，改以質地溫和的產品替代，減少洗澡的次數，水溫亦不宜太高。

4. 隨身攜帶護理產品

適時使用如油性軟膏、滋養保濕霜等的護理產品，能有助舒緩皮膚乾燥的問題。

5. 穿著舒適衣物

乾燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，所以當你的皮膚持續暴露在不舒適的衣物時，將會致使你的皮膚變得更乾、更癢。有能力負擔的話，不妨選擇以茄士咩羊絨（ Cashmere）羊絨的衣服，即暖又舒適。想經濟實惠一點，其實棉花物料的衣物就已經足夠。此外，亦要確認你的衣物不會太緊，造成摩擦也會導致皮膚刺激乾燥發炎。

飲食改善

美麗由內而外，保護又怎少得內在，飲食就是當中重要一環。以下有4類食物，美顏之餘還能養生，一舉兩得。

1. 白色食物

中醫認為「肺主皮毛」，意思是肺好，皮膚亦會變好。所以要改善膚質，就要從「肺」著手。而眾多食物中，白色的食物對肺部較有幫助，所以珍珠、蓮子、薏仁、山藥、雲木耳等都有美白養顏的功效。

2. 歸入肺經的中藥

血液循環好，能促進身體排毒，皮膚自然變好。而歸入肺經的中藥，例如當歸、枸杞、紅棗等中藥材就能加強體內血液循環。

3. 新鮮蔬果

眾所週知，維他命C能防止黑色素形成、美白淡斑，同時又能夠抗衰老。而奇異果、蘋果和番茄等蔬果都含有豐富的維他命C。

4. 富含膠質的食物

除了要注重補充水分，同時要增加肌膚鎖水能力。而木耳、秋葵、海參、豬皮、燕窩等富含膠質的食物，就能達到很好的鎖水功效。

延伸閱讀：
【秋冬皮膚問題】轉季皮膚又痕又紅是敏感？小心誤當濕疹為皮膚過敏！

延伸閱讀：
【皮膚敏感】皮膚劇烈痕癢、出疹？兩大常見皮膚病濕疹、蕁麻疹如何分辨？

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial