【孕婦須知】10位孕婦就會有8位水腫　孕婦水腫應注意情況及紓緩方法

孕期中可能會出現很多不同的問題，除了可能會出現妊娠紋、孕吐等問題外，也或會出現水腫的情況。

根據《衞生署家庭健康服務》「如孕婦有水腫，應怎樣處理？」一文，懷孕後孕婦雌激素會極速增加，而身體的儲水能力，也會隨即上升。多吸收的水份，會分佈在身體的每個部份，當水份積聚至某程度，在外觀上可發現，就被稱為水腫。統計資料顯示，每10位孕婦，就會有8位會出現不同程度的水腫。

水腫的情況在孕後期最明顯，由於子宮持續脹大，下身的大靜脈受壓逼，令血液循環減慢，水份積聚在腳面、腳踝、小腿、大腿，甚至是外陰唇中。不過這種生理性的水腫，對孕婦本身，和嬰兒的健康，都沒有負面影響，而水腫的情況，也會在生產後自然痊癒，因此孕媽可大大放心。

假如孕婦發現水腫在幾日內，突然變得嚴重，例如眼腫、臉腫、頭痛、視力模糊、小腿痛或呼吸困難等，任何一種跡象，就要盡快諮詢醫生。

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改變日常生活習慣，可有助減輕水腫的情況。孕婦坐下時，應間中轉換姿勢，或是站一會兒、走一會，並要定時伸展腿部。此外，也可嘗試以下的方式，以紓緩水腫：

坐下時：用矮櫈托高雙腳，避免雙腳盤蹺。
睡覺前：用枕頭墊起小腿，上下左右重複擺動雙腿。
睡覺時：盡量採用左側睡眠姿勢。
穿著：穿舒適有彈性的鞋襪，不要綁緊雙腿。
飲食：均衡飲食，補充足夠水分，絕不應刻意減低喝水量。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial