【高血壓】秋冬6大起居注意事項 控制血壓遠離中風

【高血壓】秋冬6大起居注意事項 控制血壓遠離中風

世界心臟日
Bykkon03 Oct 2019Senior Editor

從炎夏進入初秋,天氣漸涼,早晚溫差變大,一冷一熱容易導致高血壓患者血管痙攣,血壓波動亦變大,容易出現清晨腦出血或夜晚腦缺血等危險。這個時候便不能依賴藥物降壓,需要採取綜合性的治療方法,患者有一些起居注意事項,可以預防血壓過分波動。

秋天早晚溫差變大,一冷一熱容易導致高血壓患者血管痙攣,出現清晨腦出血或夜晚腦缺血等危險。

1 - 不要隨意更換或者加減藥物分量
由於高血壓患者長期對一種藥物已經適應,而且有效果後,不要因為一時的血壓波動,就認為身體出現耐藥性需要換藥。不斷換藥的結果就是身體需要不斷適應新藥,對維持血壓穩定並沒有好處。

2 - 不要急於睡醒後立刻起床
秋天早上氣溫比較低,高血壓患者可遵守幾個原則讓自己慢慢起床:醒後平躺半分鐘,起身後坐半分鐘,把腿放在床邊坐半分鐘。

正血壓正常值以收縮壓不超過140 mmHg和舒張壓不超過90 mmHg為標準。

3 - 不要誘發血壓劇烈上升
老人家患者要保持心景開朗,情緒波動會加快血壓上升;可以養成午睡半小時至一小時的習慣;晚飯後30分鐘散步,慢跑等,讓身體微微出汗,切忌劇烈運動。

4 - 不要讓身體受寒
寒冷會刺激血管收縮,造成血壓升高。

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老人患者要保持心景開朗,情緒波動會加快血壓上升。

5 - 定時檢測血壓水平
高血壓患者應該早、午、晚三次測量血壓,掌握血壓變化;量度血壓前休息5分鐘,確保數據更佳準確;普通高血壓患者的血壓應該降至140/90mmHg以下,老年人的收縮壓降至150mmHg以下,有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80mmHg以下。

6 - 適當進補,注意飲食
人參等食物有升壓作用,人體休克時容易誘發腦血管破裂;芹菜、木耳、蘑菇、黑豆、黃豆等是清補食物;另外飲食要保持低鹽清淡的口味。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: Pixabay

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