【心臟健康】日花4小時坐著看電視 患心血管疾病風險大增

【心臟健康】日花4小時坐著看電視 患心血管疾病風險大增

世界心臟日
ByIrene on 27 Sep 2019 Digital Editor

大家都知道久坐或甚少運動,會損害健康,不過新的研究卻發現,上班時的久坐,和在家中的久坐,對健康造成的影響竟然不一樣。

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根據《Medical News Today》"Sitting at home or at work: Which is worse for heart health?"一文,研究人員分析了3592名非典裔美國人的數據。全部參加者的數據覆蓋8.5年,數據當中包括參加者工作時花多少時間坐下、在空餘時間坐下的時間,例如在家中看電視,以及運動的時間。

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研究團隊發現,每日坐下看電視4小時或以上的人,相比每日坐下看電視2小時或少於2小時的人,患上心血管疾病及早死的風險上升50%。不過風險增加的結果,並不適用於工作時長期坐下的人。在辦公室久坐的參加者,和在辦公室只坐短時間的人相比,患上心血管疾病風險並沒有較高。研究人員指出,這證明了在工作以外的活動,對心臟健康影響更大。

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有見及此,研究人員建議,以適量運動取代坐下看電視的時間,或可減低患上心血管疾病的風險。以每日坐下觀看4小時或以上的人為例,假如每星期運動150分鐘或以上,就沒有增加患心血管疾病的風險,或是早死風險。

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雖然仍需更多研究去證明,不過研究人員指出,即使在觀看電視期間,小休一下,到樓下散步,或已經足夠抵消空餘時間坐下帶來的不良影響。因此大家應要適量運動,才能維持心血管健康。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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