【睡眠習慣】研究：開燈或開着電視睡覺 癡肥風險激增三成

有時回到家中太累，電視都來不及關掉就睡著，又或者習慣開著燈睡覺，你有沒有想過這也可能是令你瘦不下來的原因之一?

根據外媒報道，科學家指出開著燈或電視睡覺，會令生理時鐘產生混亂，可引致癡肥，研究也指出在晚上曝露在人工燈光底下的人，增肥風險會比一般人高出17％，有被研究的女性體重，因為開著燈睡覺就增加了5公斤。

美國北卡羅來納洲的國家環境保護局進行了一項研究，在5年期間，研究了約44000個沒有癌症家族史或心血管疾病，不是輪班職員、日間睡眠者或懷有身孕的女性。年齡介乎35至74歲，並由她們自行申報晚間曝露在人工燈光下的時間，作出研究。

研究結果發現，睡眠時的燈光，或是房間裡電視的光線，都會令增肥或變成癡肥的風險上升。相比起沒有曝露在人工燈光下的女性，開著燈或電視睡覺的女性會變得超重的風險上升22％，而癡肥風險會增加33％。研究人員指出有可能因為缺乏睡眠，令控制食慾的荷爾蒙失衡，導致增肥或變成癡肥風險上升。當你睡得越少，你會有更多清醒的時間，也代表你會有更多時間進食。

主研究人員Dr Yong-Moon Mark Park指出，曝露在人工燈光下也可能反映了不健康的習慣，例如不健康的飲食、久坐不動、壓力等。雖然研究不能進行因果推論，仍需要更多研究結果去證明相關影響。可是，減少晚間睡覺時的人工燈光，可視為預防癡肥的方法之一。

薩里大學教授Malcolm von Schantz表示：

「我們知道在晚間的人工燈光會令生理時鐘變得更慢。我們也從實驗中發現晚上的燈光會影響我們的代謝，也標誌著增加患有代謝症候群的風險。」

華威大學生物醫學系副教授Dr Michelle Miller指出：

「這些發現和我們建議保持黑暗的睡眠環境一致，不過如果研究可讓被研究者戴上活動追蹤器或監察燈光等的器材，會比起自己申報得出的結果更有利。」

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
Source : Daily Mail