【生活習慣】瑜伽或可有助心臟病發患者恢復促進循環及強化器官

By Irene on 06 Sep 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

曾經心臟病發的患者可能需要長時間恢復，而根據外國媒體《Daily Mail》"Yoga could be a life saver for people recovering from a major heart attack 'because it boosts circulation and strengthens the organ'"一文，瑜伽或可有助心臟病發患者恢復。

一項包括接近2500名接受心臟手術患者的研究，發現呼吸運動和伸展，可增進循環，以及強化心臟。研究發現，為期3個月的瑜伽運動，對心臟病發後進行手術的患者，會有較低的風險。而每日進行一小時呼吸運動，和溫和活動的人，在接下來的5年間，死亡風險下降16％。測試顯示，參加者的心臟可以更有效將血液泵向身體的各部分。每年有超過100,000名英國人，在心臟病發後送進醫院。

研究人員指出，瑜伽和呼吸運動或有助減低代謝應激、減少氧氣需求量和預防心室重塑 (ventricular remodeling)。試驗中找了最嚴重類型的心臟病發患者，患者其中一條主要動脈被阻塞。全部患者都接受了手術，令血管擴張，利用支架令血液可以更自由流動。當中一半的患者被安排參加為期3個月的瑜伽運動，每日1小時。早上的課程包括運動和冥想，而下午的課程則會練習生命能量呼吸法 (pranayama)，一種哈達 (Hatha) 瑜伽的控制呼吸練習。在接下來的5年，沒有上瑜伽課程的患者，死亡率為25％。而瑜伽組的患者，死亡率則為21％，相對跌幅為16％。

研究人員同時發現，瑜伽組的患者心臟表現也改善了，作為測量心臟泵血能力的指標，左心室射出分率 (left ventricular ejection fraction) 也促進了11％。同一時間，沒有做瑜伽的患者，只有4％的升幅。做瑜伽可有助控制風險因素，例如會增加患上心臟，和循環系統風險的高血壓。另外，也有很多證據指出瑜伽有助減壓和改善精神健康。雖然未知做瑜伽，在患者心臟病發後，可改善生存率的原因。但研究人員指，不論你選擇做什麼運動，規律的運動和減壓，都對心臟有益。