【生活習慣】瑜伽或可有助心臟病發患者恢復 促進循環及強化器官

【生活習慣】瑜伽或可有助心臟病發患者恢復 促進循環及強化器官

運動與健身 運動
By Irene on 06 Sep 2019
Digital Editor

曾經心臟病發的患者可能需要長時間恢復,而根據外國媒體《Daily Mail》"Yoga could be a life saver for people recovering from a major heart attack 'because it boosts circulation and strengthens the organ'"一文,瑜伽或可有助心臟病發患者恢復。

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一項包括接近2500名接受心臟手術患者的研究,發現呼吸運動和伸展,可增進循環,以及強化心臟。研究發現,為期3個月的瑜伽運動,對心臟病發後進行手術的患者,會有較低的風險。而每日進行一小時呼吸運動,和溫和活動的人,在接下來的5年間,死亡風險下降16%。測試顯示,參加者的心臟可以更有效將血液泵向身體的各部分。每年有超過100,000名英國人,在心臟病發後送進醫院。

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研究人員指出,瑜伽和呼吸運動或有助減低代謝應激、減少氧氣需求量和預防心室重塑 (ventricular remodeling)。試驗中找了最嚴重類型的心臟病發患者,患者其中一條主要動脈被阻塞。全部患者都接受了手術,令血管擴張,利用支架令血液可以更自由流動。當中一半的患者被安排參加為期3個月的瑜伽運動,每日1小時。早上的課程包括運動和冥想,而下午的課程則會練習生命能量呼吸法 (pranayama),一種哈達 (Hatha) 瑜伽的控制呼吸練習。在接下來的5年,沒有上瑜伽課程的患者,死亡率為25%。而瑜伽組的患者,死亡率則為21%,相對跌幅為16%。

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研究人員同時發現,瑜伽組的患者心臟表現也改善了,作為測量心臟泵血能力的指標,左心室射出分率 (left ventricular ejection fraction) 也促進了11%。同一時間,沒有做瑜伽的患者,只有4%的升幅。做瑜伽可有助控制風險因素,例如會增加患上心臟,和循環系統風險的高血壓。另外,也有很多證據指出瑜伽有助減壓和改善精神健康。雖然未知做瑜伽,在患者心臟病發後,可改善生存率的原因。但研究人員指,不論你選擇做什麼運動,規律的運動和減壓,都對心臟有益。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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