【生活習慣】運動後使用漱口水 會減低降血壓效果
大家可能都有使用漱口水的習慣,不過你又知不知道漱口水和運動之間的關係呢? 根據外國媒體《Mirror》"Scientists reveal why you should never use mouthwash after exercising"一文,新的研究指出,使用抗菌漱口水,會干擾口腔細菌,減低運動的益處。
是次研究來自普利茅斯大學(Plymouth University)"Mouthwash use could inhibit benefits of exercise, new research shows",要求23名健康成人,在2個不同場合,在跑步機上跑30分鐘,然後監測他們2小時。運動後的30、60和90分鐘,參加者被要求使用抗菌漱口水,或薄荷味的安慰劑漱口。之後測量他們的血壓,並在運動前及運動後120分鐘,採集唾液和血液樣本。
結果發現,當參加者使用安慰劑漱口時,運動後的收縮壓平均降低-5.2mmHg。而使用抗菌漱口水的參加者,在同時間的平均收縮壓為-2mmHg。
一般人運動後血壓會降低,屬於正常現象,因為運動後會血管擴張,心臟收縮是對血管壁的側壓力降低,血壓也會降低,同時運動後心率會加快,所以血壓降低。這個結果顯示,運動的降血壓作用,對使用抗菌漱口水的參加者來說,在恢復的第一個小時內,就減少60%以上,而在運動後2小時完全失去作用。
研究人員指出,科學家發現,在運動過程中,由於產生一氧化氮 (nitric oxide),增加血管的直徑,增加血液循環至活躍的肌肉中,令血管開放。不過仍然未了解在運動後,血液循環如何變得更高,引發降壓反應,也即是運動後低血壓 (post-exercise hypotension)。
之前的研究指出,一氧化氮和運動後的反應無關,但這項新研究就推翻了這些觀點。其實這和一氧化氮降解一種名為硝酸鹽 (nitrate) 的化合物有關,過去10年的研究顯示 ,硝酸鹽可在唾液腺中被吸收,並通過口腔中的唾液排出體外。口腔中的某些細菌可使用硝酸鹽,可以增強體內產生一氧化氮。當吞下唾液中的亞硝酸鹽,這種分子的一部分會迅速被吸收到循環中,並還原成一氧化氮。這有助於維持血管擴張,從而令運動後血壓持續降低。
研究人員希望了解通過抑制口腔細菌,來阻止硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽的能力,是否會對運動後低血壓產生任何影響。因此下一步就是更詳細研究口腔運動對口腔細菌造成的影響,包括細菌活性,和有高風險心血管的人。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial