【生活習慣】睡多少才對？研究：睡得太多或太少均大增心臟病發風險

By Irene on 05 Sep 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

睡眠是生活中不可或缺的一部分，但你又清楚自己的睡眠狀況嗎? 根據外國媒體《Daily Mail》"Too little sleep may raise heart attack risks - but more than 10 hours a night may DOUBLE the danger, study finds"一文，研究指出睡得太多或太少都會增加心臟病發風險。

根據一份包括超過46萬英國成人的研究，即使是非吸煙者、有運動習慣、沒有遺傳性罹患心血管疾病、睡眠不足，或是睡得太多，都會增加心臟病發風險。每晚睡少於5小時的人，心臟病發風險增加52％；而每晚睡多過10小時的人，風險卻是倍增。

研究結果刊登在Journal of the American College of Cardiology，有高遺傳風險心臟病發的人，每晚睡6小時至9小時，可以減低這種風險。研究人員指出睡得太多或可增加整體的炎症，不過睡得太少又會損害組織和觸發一些習慣，例如不良的飲食，增加心臟病發風險。

研究找了461,000名英國人參與，年齡介乎40至69歲，從來沒有心臟病發，並追蹤他們7年。睡少於6小時的參加者，相比每晚睡6至9小時的人，在研究期間有心臟病發的風險增加20％。而每晚睡多於9小時的參加者，心臟病發風險也增加34％。當研究人員收窄範圍，只分析有遺傳心臟病發的人，發現每晚睡6至9小時，可減低心臟病發風險18％。

研究人員表示，這個發現指出，不論你有多少遺傳心臟病發風險，睡得健康都有可能減低風險。睡眠和健康飲食、不吸煙、或其他生活方式，都一樣可帶來正面的影響。

在這項新研究中，研究人員採用了大量數據，綜合了觀察性研究和遺傳性研究，並從不同方向研究有關問題。在考慮了30個其他因素後，包括身體結構、運動、社會經濟地位和心理健康等，研究人員發現睡覺的時間長度，會影響心臟病發風險，和其他因素無關。每晚睡眠時間越偏離6小時至9小時的人，風險就會增加得越多。例如每晚睡5小時的人，相比每晚睡7至8小時的人，心臟病發的風險增加52％，而每晚睡多於10小時的人風險更是倍增。