【電子產品】9成小童受藍光影響 擾亂自然睡眠模式

【電子產品】9成小童受藍光影響 擾亂自然睡眠模式

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ByIreneon29 Aug 2019Digital Editor

現代人幾乎不可遠離手機、平板或電腦,而根據外國媒體《Daily Mail》"
Nine in 10 children are glued to screens and sleep badly due to blue light disrupting their natural pattern"一文,專家警告每10位小朋友中就有9位是睡眠不足,和花太長時間在屏幕上。

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長時間使用平板和手機的小童,一般會較少走動,而這些電子產品發出的藍光會于擾他們的睡眠模式。拉夫堡大學和倫敦大學學院做的新研究,根據2015年和2016年的千禧群組研究 (Millennium Cohort Study),分析了兒童使用屏幕、睡眠和活動的時間。

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刊登在JAMA Pediatrics的結果指出,只有9.7%的英國14歲兒童是達到3個建議標準,而超過4分3的青少年每日使用屏幕的時間,都超過2小時。英國並沒有設定使用屏幕時間指南,但在加拿大,就有建議年齡較少的小童每日使用屏幕的時間不應多於2小時。但結果顯示,只有23.1%的14歲兒童可以做到這一點。

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另一份包括接近4000名英國兒童的研究指出,差不多有77%的14歲兒童,每日花2 小時或以上的時間使用電子屏幕。加上,只有少於一半的14歲兒童達標,也就是做到每日建議進行1小時或以上的中度或劇烈運動。研究人員也發現,在上學日的夜晚,有超過10分1的小童,睡眠時間沒有超過8小時。

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雖然有89.3%的兒童有超過8小時的睡眠,但只有40.5%的人可達到達到英國國民保健署的建議標準運動量。根據The Royal College of Paediatrics and Child Health的資料,這些都和抑鬱症相關,加上也有證據顯示可能會損害思考能力。而出現抑鬱症症狀的小童和痴肥的男童,是最難達標的群體。研究作者表示,在進行第一步干預措施前,就是要了解和不健康的行為有關的因素。


Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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