【情緒發洩】哭泣可能對身體有好處有助自我舒緩、調節心跳

By Irene on 25 Jul 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

人在情緒低落時，難免會落淚或哭泣，雖然有人可能視哭泣為軟弱的行為，但是根據外國媒體《Daily Mail》"Crying may be good for you: Scientists discover shedding a few tears helps people 'self soothe' and even regulates their heart rate"一文，研究指出其實哭泣對身體有用。

由澳洲昆士蘭大學 (University of Queensland) 所做的研究，找了197名女性志願者，隨機安排她們觀看17分鐘的悲傷或是情緒性中立 (Emotionally neutral) 的短片，然後會將她們的手放在冰水中，作為身體壓力 (Physical stress)，直到她們忍受不了為止。實驗途中，會紀錄志願者的心跳和呼吸頻率，以及採集4次口水樣本，測量她們的壓力荷爾蒙皮質醇 ('Stress hormone' cortisol)。

結果發現，132名觀看悲傷難過的短片女性中，有71名哭泣，而剩下的人則維持正常。哭泣的人在整個實驗中保持一個相對穩定的呼吸頻率，而沒有哭泣的人的呼吸頻率就加快了。心率方面，哭泣者在哭泣前的心率會變慢，但在穩定情緒後，心率就回復正常。這些研究結果顯示哭泣可能有助生物性體內平衡 (Biological homeostasis)，體內平衡是指維持一貫的內在環境的過程，當中包括心率和血壓。

哭泣可能透過目的性呼吸 (Purposeful breathing)，有助自我紓緩，同時調節心率。至於，哭泣的人和保持冷靜的人對於冰水的忍受程度，以及皮質醇水平都沒有差別。研究人員強調，哭泣在真實情況 (Real-world settings) 下，例如有人哀悼死去的人，或是剛分手的人，可能會導致不同的身體反應；加上獨自哭泣和在愛人旁邊哭泣，反應也可能會差異。而對於認為哭泣是一件十分尷尬的事的人來說，哭泣帶來的壞處可能比好處更大。