【蹺腳】翹腳壞處多中醫：或致盆骨後移、脊椎側彎、O型腿等

醫學專科中醫

By Giann on 23 Jul 2019

Deputy Managing Editor

不少人坐下時均會蹺腳，特別是女士。註冊中醫師劉善如稱，很多時坐下來，就會習慣性的翹起腳來，維持時間又長，長期而言會導致許多問題出現：

Photo from 如日堂中醫診所

1 - 盆骨向後移、脊椎歪斜、側彎、側旋的情況，出現椎間盤突出、脊椎側彎、長短腳、高低肩

2 - 闊筋膜張肌緊縮的狀態，致髂脛束攣縮，出現髂脛束疼痛症候群、形成O型腿

3 - 牽拉梨狀肌，壓迫坐骨神經，出現梨狀肌症候群，下肢麻痺，痠痛

4 - 骶椎及髂骨中間的「骶髂關節」容易因骨盆不正而失衡、脊椎側彎、肌筋膜症候群等因素，而出現背痛。

解決方法：
1 - 放平雙腳坐，膝部與臀部最好保持90度直角，有了穩定平衡的坐姿，就能減少造出翹腳的情況。
2 - 每坐30分鐘，起身走動一會
3 - 常做全身性的拉筋，減少出現持續性肌肉繃緊的情況
4 - 嚴重的情況，需要適當治療

另外，臨牀護理雜誌（Journal of Clinical Nursing）曾發表的一項研究指，當人類翹腳至膝蓋位時，血壓會顯著升高。至於會否直接引致靜脈曲張，醫學界其實還未完全有一個定案。而美國錫安山醫學中心心臟病學家Hooman Madyoon博士亦曾解釋，翹腳較易阻礙血液流通，令該處的血管壓力上升，因此令腿部會浮現青筋，甚至引起痠麻脹痛的不適。