【減肥運動】5種水上運動有效燒脂 游水一小時可減714卡路里 Wakeboard可練肌

【減肥運動】5種水上運動有效燒脂 游水一小時可減714卡路里 Wakeboard可練肌

運動與健身 健身塑身
By UrbanLife Health on 08 Aug 2021

踏入夏天,是玩水上活動的最好時機,亦是女孩們大騷身材的時候。不過,其實在玩水上活動時,有可能比大家去做健身更能燃燒卡路里。有外國媒體例出5個燒脂水上運動,其中游水一小時更能減去714卡路里。

水上運動

1 - 游水
最簡單最方便的,一定是去游水。游水除了是可以玩水外,其實亦可以在水中減輕膝蓋的的負擔,能幫助不少痛症的患者放鬆。只要游水一小時(自由式),就能燃燒397至714卡路里。記得最好的游泳法,是雙眼直視泳池底部,避免臀部和腿部下垂。

水上運動

2 - 衝浪
不少型人都愛衝浪,其中大浪灣等等地方就是最受歡迎的衝浪地。但原來衝浪亦是一個有效減肥的運動,因為在衝浪板上,玩家需要到全身的力量,加上雙腿用力保持平衡。這個動作,在一小時內就能燒去170至360卡路里。

水上運動

3 - Wakeboard
近年,Wakeboard成為不少香港人歡迎,此水上運動與衝浪原理大致相同,都是利用腰力和下半身來平衡,加上背部力量維持身體挺直,全身都需用力。除了燒脂外,更能有效練肌。

水上運動

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4 - 獨木舟
獨木舟在香港相對比較少人玩,但由於玩家需要在獨木舟上不停划船,每小時就能消耗283至510卡路里。

水上運動

5 - 浮潛
去到台灣、日本,大家都愛浮潛,原來看看水底世界都可以減肥!雖然潛水者會利用水的浮力去飄浮,但實際上都需要利用全身肌肉控制浮潛方向,每一小時可燃燒283至578卡路里。

水上運動


Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:livestrong

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