減肥清腸胃!30分鐘完成養胃燕麥南瓜粥!
幾天假期大吃大喝~身體累積了許多宿便和毒素,都長出小肚肚來了!不如試試這款清腸胃的粥,早上吃營養又美味~
份量 2人
時長 35分鐘
食材
燕麥片 30克
南瓜 半個
玉米糁 50克
枸杞 20粒
調味料
冰糖 5-10克
Photo from 玉米糝
做法
1- 南瓜洗淨切塊,枸杞預先洗淨,用食水浸泡一會兒,不要倒走浸出來的水。
2-將燕麥和玉米糁放在同一個碗裡,加進熱水浸泡10分鐘。
3- 預備一個鍋,放進3碗水,大火煮開,之後加進所有材料,轉小火攪拌至粥變黏稠,之後再煮20分鐘。
4-放進1-2顆冰糖調味,待糖溶化後便可享用。
*嚴格的減肥人士可以選擇不放糖哦!
Text by Cookeys煮食日常編輯部
Photos by 美食傑,下廚房