【保暖陷阱】沖涼溫差可致猝死率增10倍！專家揭6錯誤習慣 只穿厚外套都唔夠？
一到冬天，好多人都以為「著件厚褸」就保暖搞掂，但原來咁樣做遠遠唔夠！有醫生指出，每年冬季心肌梗塞、腦中風嘅病例都會暴增，而我哋日常生活中，竟然有 6 個隱形陷阱，不但無助禦寒，更會「慢性凍害」身體，其中沖涼時的溫度急變更可能令浴室猝死風險激增 10 倍！
6大禦寒陷阱：無效保暖更傷血管
重症科醫生黃軒警告，以下 6 個冬季常見的錯誤習慣，既不保暖又會刺激血管，增加心血管疾病風險：
- 靠熱飲暖全身： 熱飲只刺激口腔，核心體溫回升有限，容易令人誤判體溫而穿衣不足，導致血管收縮劇烈，增加心肌梗塞風險。
- 穿時尚緊身外套： 緊身衣物易令血流受限，導致外周血管痙攣。研究顯示，寒冷暴露會令收縮壓上升 20-30mmHg。
- 立即沖熱水浴： 最危險習慣！ 寒冷令血管收縮，但洗熱水會令血管瞬間擴張，一冷一熱引發血壓急速下降，心血管死亡率是夏季的 10 倍。
- 只穿厚外套、忽略 3 部位： 只著厚外套，忽略了人體 3 大散熱口——頭、頸、腳。頭部散熱佔人體 7-10%，若頭部未保暖，可能導致腦血管收縮、頭痛及血壓升高。
- 暖氣開到最大： 夜間暖氣開太強，導致室內又熱又乾。不但會影響睡眠、令夜間血壓上升，乾燥空氣更會令呼吸道黏膜乾裂，加劇咳嗽或氣喘。
- 冬季強行激烈運動： 在戶外冷到發抖時照舊進行激烈運動，冷空氣進入氣道會導致支氣管收縮，越跑越喘，心臟負荷亦會暴升。
正確保暖法則：保暖「三寶」比厚褸更有效
黃醫生建議，想從根本保護心血管，應遵循以下 6 大正確保暖法則：
- 戴好「帽子＋圍巾＋手套」，比單穿厚外套更有效禦寒。
- 洗澡前先把浴室暖起來，減少溫差刺激。
- 運動需做足熱身、保暖，走出室外前 30 秒做「暖身跳動」。
- 穿衣以洋蔥式分層為主，不要只靠熱飲硬撐。
- 室內濕度要維持在 40%–60%。
- 有心血管疾病者，冬天應避免快步衝出門。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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