【飲水方法】掌握黃金飲水時間：一天七「杯」水 輕鬆排毒又瘦身！
一個最簡單的動作，卻藏著排毒瘦身的終極秘密！您每天都在做，但很可能做錯了...掌握正確的黃金飲水時間，能讓您事半功倍，不僅有效促進新陳代謝、深度排毒，更能成為您健康瘦身的得力助手。養成規律的喝水習慣，就是送給自己最好的健康禮物。
中醫公開7大「黃金時段」排毒瘦身秘訣
台北中醫師艾莉絲強調，人體機能的維持仰賴水分，若能在對的時間點補充水分，就能讓身體維持在最佳狀態，達到排毒與瘦身的雙重效果。她建議遵循以下一天七個黃金飲水時間表，讓身體運作更有效率：
1.起床第一杯：溫水喚醒腸道，啟動代謝
經過一夜睡眠，身體正處於缺水狀態。建議在早餐前喝一杯溫開水，不僅能迅速補充水分，更能有效幫助新陳代謝，滋潤腸道並促進排便，為一天健康打下基礎。
2.上午九點：沖刷腸胃毒素，提升排毒力
上午9點是腸胃開始進行排毒的關鍵時刻。此時喝水能扮演「清潔劑」的角色，將腸胃中累積的毒素一併帶走，達到最佳的清腸排毒功效。
3.午餐前後：兩杯水助消化，增飽足感
建議採取「餐前、餐後」策略：
- 午餐前先喝一杯水，可增加飽腹感，自然減少進食量，避免暴飲暴食。
- 午飯後半小時再喝一杯水，則能幫助食物消化與吸收。同時，中午也是心經排毒時間，喝水能有效推動心臟排毒。
4.下午茶時刻：喝水取代零食，控制體重
下午3點半左右是多數人想吃零食解饞的時間。當嘴饞訊號亮起時，不妨先喝水取代高熱量的下午茶點心，這不僅能緩解口腹之慾，對於控制體重更是簡單又實用的好方法。
5.晚餐前：減緩飢餓感，避免熱量攝取過多
在下午5點半晚餐前喝一杯水，能有效減緩飢餓感，避免因為太餓而在晚餐時攝取過多熱量。對於所有想減重或維持體態的人來說，這是非常重要的一步。
6.晚間七點：促進血液循環，代謝最活躍
艾莉絲醫師指出，晚上7點是身體新陳代謝最活躍的時段。此時喝水能有效促進血液循環，讓新陳代謝加速運作，幫助身體更徹底地完成排毒工作。
7.睡前兩小時：睡前最後一杯，防止血液濃稠
建議在睡前2小時（約晚上9點左右），喝下當天的最後一杯水。這可以補充睡眠中會流失的水分，防止血液變得過於濃稠，幫助身體進行最後的排毒與循環，確保一夜好眠。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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