【茯神】茯神功效＋茯神茯苓分別＋茯神推薦吃法＋每日攝取量大公開！經常失眠、多夢人士注意啦！
茯神茯苓的分別是什麼？兩者之間的功效有差異？茯神作為一味常見的中藥材，以其安神、鎮靜的功效，長久以來深受人們的喜愛。尤其對於經常失眠、多夢或情緒不穩定的人群，茯神提供了一個溫和的調理方案。除了具備改善睡眠、安撫心神的作用，茯神還能協助緩解水腫、促進消化等多重功效。在本文中，我們將深入探討茯神的主要功效，並與茯苓進行對比，了解它們在中藥治療中的不同角色。同時，我們還會分享茯神的推薦吃法以及每日適宜的攝取量，幫助你更好地利用這味天然良藥，提升生活質量。
茯神功效｜7大健康好處
茯神作為中藥材，其功效多元且顯著，是許多人調理身體的優選。以下為你拆解茯神的7大核心益處，助你快速掌握其價值：
寧心安神
茯神味甘性平，歸心、脾經，有助於緩解心悸失眠、健忘、驚悸不安等症狀，展現出明顯的安神鎮驚作用。對於現代人常見的睡眠問題，茯神或可提供溫和的調理方案。
利水消腫
其具備利尿排濕、消腫解毒的功效，有助於改善身體水腫、小便不利等困擾。這對於濕氣較重或容易水腫的體質而言，是一大福音。
益脾和胃
茯神能調理脾胃功能，或可改善食欲不振、面色暗黃、頭暈目眩、腹脹等脾胃失調的症狀。健康的脾胃是身體吸收營養的基礎，茯神在此扮演重要角色。
滲濕止瀉
它有助於滲濕止瀉，適用於腹瀉、水腫等濕困症狀。但需注意，它特別針對脾虛濕盛引起的腹瀉，而不是有直接的止瀉效果。
祛痰安神
對於咳嗽咳痰、驚悸不安等症狀，茯神或有助於提供輔助治療。這結合了其安神與除濕的特性。
抗氧化
茯神含有茯苓多糖等活性成分，或可清除自由基、減輕氧化應激、保護細胞膜，進而延緩衰老。這使其在健康維持方面具備潛力。
健脾
它有助於補血，促進脾胃健康，進一步增強體質。綜合調理的功效讓身體更具活力。
茯神茯苓分別｜茯苓功效、禁忌與副作用
了解茯神與茯苓的差異，對於精準選擇合適的藥材至關重要。雖然兩者來源相似，但在功效側重及使用上仍有區別。
茯苓功效
- 寧心安神，可改善失眠、心悸、健忘，與茯神有部分重疊。
- 利水消腫，有助於緩解水腫、小便不利。
- 健脾益胃，可改善脾胃虛弱、食欲不振。
- 祛痰止咳，可輔助治療咳嗽痰多。
- 抗炎抗敏，可減輕風濕痛症。
- 降血糖，可輔助糖尿病調理，但需遵醫囑。
茯苓禁忌
- 脾胃虛寒者慎用，過量或可能加重腹瀉。
- 體質偏寒或無濕困者不宜長期服用。
- 孕婦及哺乳期婦女使用前應諮詢醫生，以確保安全。
- 服用期間如出現不適，應立即停用並就醫。
茯苓副作用
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如同所有藥材，茯苓在不當使用下也可能引起一些副作用：
- 可能引起過敏反應，如皮疹、瘙癢，雖然較為罕見。
- 過量使用或可能導致脾胃虛寒，出現腹瀉、腹痛等症狀。
- 長期大量服用或可能影響腸胃功能，建議遵醫囑服用。
- 不當使用或可能導致藥物相互作用，影響其他藥物的療效。
總體來說，在功效上，茯神主要強調安神與水腫消除，而茯苓則在調理脾胃、祛痰止咳和抗炎抗敏方面有更全面的應用。兩者在治療中常常可以根據病情互相配伍使用，達到綜合調理的效果。
茯神推薦食用方式
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茯神有多種推薦食用方式，讓你能更靈活地將其融入日常：
- 作為湯劑配伍其他中藥，如茯神養肺湯、茯神棗仁湯等，根據個人需求搭配。
- 煮水飲用，適合長期調理安神利水，作為日常保健。
- 搭配粥品或燉品，增加營養吸收，提升餐點的養生價值。
- 務必遵醫囑使用，避免自行長期大量服用，以免出現不適。
- 可用于泡茶，輔助緩解失眠和焦慮，讓身心更放鬆。
茯神養肺湯
| 茯神養肺湯 | |
| 食材 | 淮山 15g、茯神 15g、玉竹 30g、百合 15g、龍眼肉 10g、蓮肉 15g |
| 做法 |
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| 功效 | 潤肺止咳、清心安神，特別適合失眠、多夢人士，或經常口感舌燥的人。 |
茯神棗仁湯
| 茯神棗仁湯 | |
| 食材 | 酸棗仁 20克、浮小麥 60克、茯神 20克、黨參 15克、豬瘦肉 200克、蜜棗 2粒 |
| 做法 |
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| 功效 | 養心益氣安神，同樣特別適合失眠、多夢人士。 |
茯神的種類與每日攝取量
茯神主要有茯苓茯神（帶心茯神）和去心茯神兩種，其中帶心茯神因保留了中心的木質部，通常認為其安神效果更強。常用劑量為每日6-15克，具體用量應根據病症和醫囑調整，不可自行過量。服用時應注意個人體質，避免過量導致脾胃虛寒。若有疑問，建議諮詢專業中醫師。市場上亦有茯神提取物和複方制劑，使用時應遵循產品說明書或專業建議。
茯神常見問題
對於茯神的使用，許多人心中常有疑問。這裡為你整理出一些常見問題，幫助你快速釐清。
茯神與茯苓有何區別？
茯神是帶有茯神心的茯苓，安神效果更顯著；茯苓則更偏重利水健脾。簡而言之，茯神更專注於「安神」，而茯苓則在「健脾」方面表現突出。
茯神適合哪些人群？
茯神或適合失眠、健忘、心悸、水腫、脾胃虛弱者。這些症狀往往與心神不安及體內濕氣過重有關。
茯神能長期服用嗎？
建議遵醫囑。長期服用需監測體質變化，避免因個人體質差異而導致脾胃虛寒。任何中藥材的長期使用都應在專業指導下進行。
茯神與其他安神藥物相比如何？
茯神兼具利水和安神雙重功效，特別適合濕困體質，同時伴有失眠困擾者。它的溫和特性使其成為許多人的選擇。
茯神的副作用有哪些？
可能引起過敏或脾胃不適，需注意用量和體質匹配。如果出現任何不適，應立即停止使用並諮詢醫生。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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