【長壽秘訣】日本93歲婆婆體齡僅得36歲、血管20歲！公開9大養生術：沖涼必做1件事
日本岩手縣一名高齡93歲的婆婆，在體檢時竟被檢測出「身體年齡」只有36歲，而血管年齡更年輕得驚人，僅得20歲，絕對是逆轉老化的奇蹟！這位名叫佐藤秀（Sato Hide）的婆婆，近日大方接受日媒訪問，公開了她維持健康與活力的9大養生秘訣，原來每日沖涼時更會堅持做「1件事」！
養生秘訣｜1. 每日必做：洗澡時水中踢腿500下
佐藤婆婆有個非常獨特的習慣，就是每日洗澡時，都會在水中進行踢腿動作500下！這個持之以恆的習慣，相信是她能一直將體重維持在60至65公斤的關鍵之一。
養生秘訣｜2. 攝取足夠蛋白質
她每天都會確保吃足夠的蛋白質，特別是魚類和肉類。她平日會購買魚乾並冷凍保存，想吃的時候便拿出來烤，堅持非油炸的健康烹調方式。
養生秘訣｜3. 日常生活就是運動
她透露自己沒有進行特定的運動，但因家住2樓，每日上下樓梯已成為她最好的鍛鍊。此外，她亦喜歡在家附近散步，將活動融入生活。
養生秘訣｜4. 每週激活腦部
為保持腦筋靈活，她每週五都會帶同患有認知障礙症的侄媳婦，到社區中心量體溫、做體操及摺紙等，透過簡單活動刺激大腦。
養生秘訣｜5. 培養個人興趣
從88歲起，佐藤婆婆愛上了改造和服。她會將成品送贈好友，或拿來變賣賺取零用錢，既是興趣，亦能帶來滿足感。
養生秘訣｜6. 堅持7小時優質睡眠
她表示自己的睡眠質素極好，秘訣在於睡前會在被窩中進行5次深呼吸，且睡前絕不使用手機，並會拉上窗簾保持房間完全黑暗。
養生秘訣｜7. 維持閱讀與社交
她經常閱讀報紙和雜誌，與時並進，這亦為她與朋友鄰居聊天時提供了豐富話題。她非常重視社交，經常與朋友見面或通電話。
養生秘訣｜8. 享受微醺之樂
她笑言自己與年輕人一樣，喜歡喝點小酒。每星期會喝2至3次啤酒，尤其是在觀看電視劇時。平日則偏愛喝茶，較少喝咖啡。
養生秘訣｜9. 「美味」飲食，不盲從保健品
佐藤婆婆表示自己從不特別服用保健品。她認為「美味才是讓生活更愉快的秘訣！」，因此，即使醫生不建議，她偶爾嘴饞時，仍會讓自己享受水果、紅酒甚至雪糕等美食。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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