【關節痛救星】告別「咯咯聲」！拆解女性關節痛成因＋推薦3大緩解方法找出根源修復筋肌

By Keith on 08 May 2025

Deputy Managing Project Editor

行步路都痛、擰毛巾無力、上下樓梯關節「咯咯」作響又痠軟？別以為關節痛只是老年人的專利！近年關節問題越趨年輕化，更悄悄影響生活質素，尤其不少女性朋友深受其擾，連帶自信心都可能受打擊。為何關節痛似乎更偏愛女性？面對關節僵硬、紅腫熱痛，除了啞忍，有哪些實用的日常舒緩方法？要真正擺脫困擾，如何才能不止治標，更能從根源入手解決問題，重拾無痛、靈活的生活？

為何關節痛偏愛女性？拆解背後原因

關節疼痛可能發生在身體任何關節，手、腳、髖、膝、脊椎都可能受影響，疼痛感可持續或間歇出現，有時伴隨僵硬、痠痛、灼熱甚至「磨砂」感。根據《明報健康網》研究指出，60歲以上長者患有膝關節炎的男女比例分別為21.5%和42.8%，而出現膝關節炎症狀的男女比例則為5.6%和15%¹。加上現在關節問題更有年輕化的趨勢，而且膝關節炎在女性中更是相當普遍，背後原因包括：

生理結構差異

專家認為，女性天生髖部較寬，有機會影響膝關節的排列，造成對其不平均的壓力而導致骨關節炎。此外，女性的關節屈曲度和過度活動性（如膝蓋過度伸展）也比較高，這同樣可能提高關節炎的風險² 。

荷爾蒙變化

雌激素具有抗炎作用。女性在40歲左右，雌激素水平開始下降，骨質流失隨之變得明顯。進入更年期後，雌激素進一步驟降，不僅加劇骨質流失，也可能因為失去雌激素的抗炎保護，使關節炎症狀更容易浮現或加劇³ 。

運動損傷

香港運動風氣盛行，「做gym」、居家瑜珈、球類活動，跑步時不小心受傷，令膝頭「赤赤痛」的情況經常發生，運動創傷有機會增加膝關節磨損的風險、甚至肌肉拉傷、關節挫傷等傷害。

懷孕與產後影響

懷孕期間，體重增加會加重關節負擔，同時母體需要提供鈣質給胎兒，若鈣質攝取不足，可能影響自身骨骼健康。產後，無論是餵哺母乳、長時間抱著寶寶，這些長期而重複的動作，都可能對媽媽的關節（如手腕、肩膀）造成勞損和壓力。

告別疼痛！3大緩解策略立即行動

面對關節痛楚，除了尋求專業醫療協助診斷根本原因外，採取日常舒緩策略也至關重要。參考以下3大舒緩方向⁴，助你減輕不適，改善關節功能：

適當休息，避免過勞：
- 提高身體自覺： 關節痛的常見原因是過度使用。學習聆聽身體的聲音，感到不適時就要及時停止或調整活動。
- 定時休息： 無論工作、做家務或運動，都要定時定候停下來稍作休息，避免長時間維持同一姿勢或重複動作。
- 急性期處理： 若關節出現紅、腫、熱、痛等急性發炎症狀，應立即停止活動，讓關節休息，必要時可尋求醫生意見。
善用暖敷，舒緩繃緊：
- 暖敷放鬆： 對於慢性疼痛和僵硬（非急性發炎期），暖敷是個好方法。每天可用暖毛巾暖敷痛處2至3次，每次約20至30分鐘。熱力有助促進血液循環，放鬆關節周圍繃緊的肌肉。
- 保持溫暖： 盡量讓關節保持溫暖，尤其在冷氣環境或天氣轉冷時。
- 暖水浴/浸浴： 閒時多沖暖水浴或浸浴，讓熱力滲透，關節得以徹底放鬆。
挑選合適的關節補充品，從「筋源」強化關節

以上舒緩方法有助於管理關節痛症狀，但若想更積極地從根源改善問題，單靠這些「治標」方法或許不夠。建議可以考慮補充針對關節、筋腱、肌肉結構進行修復的營養補充品。

改善關節問題要治標更要治本！藥劑師Diana推薦Holdbody™JOINT 關節筋肌(特強止痛)配方。產品憑藉其獨特配方和科學實證，提供了一個更全面、更深入的解決方案，目標從根源入手，真正做到「強化關節，由筋源做起」。

藥劑師的推薦方案根源修護全面強健

相較於市面上一般關節產品，Holdbody™JOINT 關節筋肌(特強止痛)配方具多項優勢：

科學實證配方：特選多種具臨床實證支持的專利成分，專為修復關節、筋肌及極速止痛而研製。
根源修護：不僅止痛，更著重修復筋肌，達至標本兼治。臨床實證顯示，能確保「修復速度」快過「損耗速度」。
極速見效：臨床實證，最快1天有助減少關節痛，1星期感覺關節更靈活，1個月有助提升肌肉力量。
天然抗炎：採用天然活性抗炎成分，無藥性，不傷胃，安全有效。避免了一般止痛藥可能引起的腸胃不適副作用。
親和腸胃：配方設計親和腸胃，更易吸收。
素食友好：採用素食配方，適合素食人士（注意：含蛋殼膜）。
全面照顧：適合多種人士，包括關節痛楚、軟骨磨蝕、骨刺痛、筋骨勞損、肌肉力量不足、關節僵硬無力、運動後勞損紅熱痛腫、長期筋肌疲累、腰背痛、媽媽手、肩周痛，以及希望加速運動後復原的運動員和運動愛好者。

拆解Holdbody™ JOINT強效成分的秘密武器

Holdbody™ JOINT的卓越效果，源於其精心挑選的「三效合一」天然活性配方，結合了極速止痛、關節抗炎及修復筋肌三大功效，從根源修護關節及周邊組織。

NEM™專利水解蛋殼膜 (Natural Eggshell Membrane)
- 功效： 極速止痛，制止關節痛楚；紓緩關節僵硬、酸軟無力；提升關節靈活度。
5-Loxin™專利齒葉乳香提取物 (Boswellia Serrata Extract)、薑黃素提取物 (Curcumin Extract)
- 功效： 天然抗炎，紓緩關節腫脹；潤滑關節；修補勞損，減緩關節退化。進一步加強全身抗炎止痛效果。
MSM (Methylsulfonylmethane，甲基硫醯基甲烷)
- 功效： 紓緩肌肉運動後腫脹，改善繃緊；修復肌肉中的僵硬纖維組織；提供製造膠原蛋白和葡萄糖胺所需元素。

星級用家分享

Holdbody™ 品牌深受注重健康人士信賴，星級用家倪晨曦（Elva）便是其中之一。Elva對品牌及其產品理念（如天然成分、安全有效）的信賴和認同，也讓大眾對品牌產品更添信心。Holdbody™JOINT同樣秉持品牌對高品質、天然活性成分及科研實證的堅持，旨在從根源幫助關注關節及筋肌健康的人士，重拾靈活自如的生活。

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