陰道炎反覆發作引起異味、痕癢？掌握4個日常護理關鍵，改善私密健康

不少女性在日常生活中，可能會遇到私密部位的異味、痕癢或異常分泌物等情況，這些症狀往往與陰道炎有關。陰道炎是常見的婦科問題，通常由細菌性陰道炎、念珠菌感染或滴蟲感染等引起。

全球約有30%的女性曾受細菌性陰道炎影響¹，而研究指出，即使經過抗生素治療，細菌性陰道炎在一年內的復發率仍高達50%至80%²。反覆感染除了影響個人健康，更可能影響女性的心理狀態，導致社交困難、焦慮及自信心下降。

陰道健康的關鍵：打造弱酸性環境維持陰道菌群平衡

健康的陰道是呈弱酸性（pH值約為3.8至4.4），主要是由陰道內的乳酸桿菌，通過分解陰道內的糖分產生足夠的乳酸來維持。陰道的理想弱酸環境可抑制有害細菌的生長，從而維持陰道菌群的平衡。

然而，當陰道的弱酸環境受到改變，例如經血、精液或服用抗生素等，導致pH值超過 4.5，可令乳酸桿菌數量下降，減少乳酸的產生，並助長有害細菌在陰道內滋生。這種環境變化可讓壞菌過度生長，並抑制天然乳酸桿菌等益菌，導致陰道菌群失衡，引發細菌性陰道炎等問題。

選擇透氣的衣物：盡量選擇棉質等透氣性好的內褲，避免長時間穿著如瑜珈褲、無痕內褲等緊身且不透氣的衣物，以減少陰道處於潮濕悶熱環境的機會，從而抑制細菌滋生。
避免過度清潔：過度清潔私密處，特別是使用刺激性的清潔產品或進行陰道灌洗，可破壞私密處及陰道內正常的菌群平衡，容易導致菌群失調和感染。建議使用溫和的私密清潔產品，並且僅清潔外陰。
規律作息與健康飲食：保持規律的作息，避免熬夜，並維持均衡的飲食，有助於提升整體免疫力，維持身體各個系統的健康，包括陰道菌群的平衡。
適時補充乳酸：直接為陰道補充乳酸，如含乳酸的陰道塞劑，有助重整陰道的弱酸pH值，特別是在可能導致陰道菌群失衡的情況後，例如經期結束後、性行為後、或服用抗生素後等。