download UrbanLife 健康新態度 app
【曬背養生】三伏曬背=免費天灸?中醫零成本祛濕方法+5大注意事項

【曬背養生】三伏曬背=免費天灸?中醫零成本祛濕方法+5大注意事項

醫療專欄 註冊中醫
By Giann on 17 Jul 2023
Deputy Managing Editor
人生無需太完美,健康快樂最重要。期待與您一起實現健康生活新態度。

三伏曬背好處多!三伏天是一年當中陽氣最旺盛的時候,也是調養人體陽氣的最佳時機。人體虛弱的陽氣在夏季調養恢復之後,到冬天時抗病能力就會增強,同時調理各項虛寒濕重慢性內科、婦科骨科疾病,改善體質,這就是《冬病夏治》的原理。註冊中醫師鍾嘉瑜醫師建議夏天進行曬背,可達致「三伏養生、冬病夏治」

Text:註冊中醫師鍾嘉瑜醫師

三伏曬背好處多!註冊中醫師鍾嘉瑜醫師建議夏天進行曬背,可達致「三伏養生、冬病夏治」

三伏曬背=免費的天灸

每年夏天三伏天最適合做的事情,就是曬背!曬背時,背部的陽經、督脈與太陽接通,借助太陽的熱力,為人體掃除淤積廢物,儲存陽氣。香港地方時間所限,比較難找空地、配合日出時間曬背,還有其他方法嗎?可以到診所貼做三伏天灸,藉助外敷溫熱藥物,配合天時,也做到「三伏養生、冬病夏治」的效果。

鍾嘉瑜醫師說,自己屬於寒濕體質,面色偏暗,入冷氣房手腳易凍,曬左幾次背後感覺面色變紅潤,背部大椎穴「Keep住」好溫暖。醫師的媽媽同樣曬背後完後全身輕左,膝頭哥的酸軟減少,當日去了多次小便,都比以前順暢!

三伏曬背:2023年時間表

  • 初伏:2023年7月11日至20日
  • 中伏:2023年7月21日至8月9日
  • 末伏:2023年8月10日至19日
  • 加強灸:2023年8月20日至29日

曬背最佳時段是每日10am,每次20-30分鐘,每伏各曬1-2次。注意曬背前後適當補充水分。

三伏曬背5大注意事項

  • 若屬於手腳容易冰冷,經常疲勞、有齒痕、舌鋸齒印重、面部與小腿容易浮腫,有哮喘、鼻敏感,天氣改變易關節痛的人士,都好適合去曬背,補陽氣,去濕氣。
  • 如十分容易上火、熱氣、燥底既朋友就不太適合了。
  • 如從來無曬過背,建議先由10分鐘到20分鐘開始,習慣適應後最多曬30分鐘。
  • 時間方面,曬10點至11點最好,陽光比較溫和,每伏曬1至2次都足夠。
  • 不適宜曬太久,汗出過多反而會耗傷人體津液,曬背前後一定要補充夠水分!如出現口乾喉嚨痛,當晚睡眠得不佳,有機會是曬背時間過長。

三伏曬背有副作用嗎?

曬背後還會有什麼反應?醫師解釋,第一次曬完後回家流鼻水、打噴嚏,以上也是身體正常既排寒反應,有人曬完背不感熱反而覺寒。趴著曬背脊與日常逛街曬、游泳曬到太陽,感覺完全不同。因為身體與陽光接觸面積不一樣,定點曬背會覺得太陽熱力滲透入背脊,其熱度與坊間付費做岩盆浴差不多。

是否需要塗防曬或把背露出效果會否更好?醫師解釋,全憑個人喜好,如果不想曬傷曬黑,穿著輕薄寬鬆衣物也可以充分感受到太陽既熱力。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度