【曬背養生】三伏曬背＝免費天灸？中醫零成本祛濕方法＋5大注意事項
三伏曬背好處多！三伏天是一年當中陽氣最旺盛的時候，也是調養人體陽氣的最佳時機。人體虛弱的陽氣在夏季調養恢復之後，到冬天時抗病能力就會增強，同時調理各項虛寒濕重慢性內科、婦科、骨科疾病，改善體質，這就是《冬病夏治》的原理。註冊中醫師鍾嘉瑜醫師建議夏天進行曬背，可達致「三伏養生、冬病夏治」
Text：註冊中醫師鍾嘉瑜醫師
三伏曬背＝免費的天灸
每年夏天三伏天最適合做的事情，就是曬背！曬背時，背部的陽經、督脈與太陽接通，借助太陽的熱力，為人體掃除淤積廢物，儲存陽氣。香港地方時間所限，比較難找空地、配合日出時間曬背，還有其他方法嗎？可以到診所貼做三伏天灸，藉助外敷溫熱藥物，配合天時，也做到「三伏養生、冬病夏治」的效果。
鍾嘉瑜醫師說，自己屬於寒濕體質，面色偏暗，入冷氣房手腳易凍，曬左幾次背後感覺面色變紅潤，背部大椎穴「Keep住」好溫暖。醫師的媽媽同樣曬背後完後全身輕左，膝頭哥的酸軟減少，當日去了多次小便，都比以前順暢！
三伏曬背：2023年時間表
- 初伏：2023年7月11日至20日
- 中伏：2023年7月21日至8月9日
- 末伏：2023年8月10日至19日
- 加強灸：2023年8月20日至29日
曬背最佳時段是每日10am，每次20-30分鐘，每伏各曬1-2次。注意曬背前後適當補充水分。
三伏曬背5大注意事項
- 若屬於手腳容易冰冷，經常疲勞、有齒痕、舌鋸齒印重、面部與小腿容易浮腫，有哮喘、鼻敏感，天氣改變易關節痛的人士，都好適合去曬背，補陽氣，去濕氣。
- 如十分容易上火、熱氣、燥底既朋友就不太適合了。
- 如從來無曬過背，建議先由10分鐘到20分鐘開始，習慣適應後最多曬30分鐘。
- 時間方面，曬10點至11點最好，陽光比較溫和，每伏曬1至2次都足夠。
- 不適宜曬太久，汗出過多反而會耗傷人體津液，曬背前後一定要補充夠水分！如出現口乾喉嚨痛，當晚睡眠得不佳，有機會是曬背時間過長。
三伏曬背有副作用嗎？
曬背後還會有什麼反應？醫師解釋，第一次曬完後回家流鼻水、打噴嚏，以上也是身體正常既排寒反應，有人曬完背不感熱反而覺寒。趴著曬背脊與日常逛街曬、游泳曬到太陽，感覺完全不同。因為身體與陽光接觸面積不一樣，定點曬背會覺得太陽熱力滲透入背脊，其熱度與坊間付費做岩盆浴差不多。
是否需要塗防曬或把背露出效果會否更好？醫師解釋，全憑個人喜好，如果不想曬傷曬黑，穿著輕薄寬鬆衣物也可以充分感受到太陽既熱力。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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