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【咳嗽舒緩】除罩、天氣轉變致咳嗽不斷?3大調理方法+止咳化痰湯水食譜

【咳嗽舒緩】除罩、天氣轉變致咳嗽不斷?3大調理方法+止咳化痰湯水食譜

醫療專欄 註冊中醫
By Pinky on 14 Apr 2023
Digital Content Writer

本港口罩令取消後,最近多了人不再戴口罩,不過,亦更多人出現咳嗽的情況。從中醫的角度來看,這可能與氣候變化、外邪侵入和體內的防禦力下降有關。今次由註冊中醫師關証顥講解!

本港口罩令取消後,最近多了人不再戴口罩,不過,亦更多人出現咳嗽的情況。

咳嗽的3大成因

1. 氣候變化
春季是氣候變化比較劇烈的時期,溫度和濕度的變化容易導致人體陽氣不足,進而影響身體的自然防禦能力。此外,氣候變化還可能導致病毒和細菌在空氣中更容易傳播。

2. 外邪侵入
不戴口罩可能使人們更容易受到外界病毒和細菌的侵害,,特別是在公共場所,這樣會增加感冒、流感等呼吸道疾病的風險。另外,空氣污染物和花粉等過敏原也可能刺激呼吸道,導致咳嗽和其他呼吸道不適。

3. 體內防禦力下降
長期戴口罩可能使部分人的免疫力降低,口罩令取消後,這部分人可能更容易受到病毒和細菌的侵害,出現咳嗽等症狀。

3大調理方法

要改善咳嗽不斷的情況,可以從以下3個方面著手。

一、增強體內正氣

適當的運動、保持良好的作息規律和情緒穩定,以及食用具有補氣作用的食物,如北芪、白朮、黨參等,有助於增強體內正氣,提高抵抗力。

二、防範外邪

在高風險場所和擁擠的公共場所,佩戴口罩仍是一個有效的預防手段。此外,勤洗手、保持室內空氣流通,以及避免與生病人密切接觸,也可以降低感染風險。

三、養生調理

平時可以多食用具有益氣養陰、清熱潤肺等作用的食物和湯水,以緩解咳嗽和呼吸道不適。例如:

止咳化痰湯水食譜

百合蓮子湯是一道具有清熱潤肺、止咳化痰功效的中藥湯水。以下是一個簡單的百合蓮子湯食譜,如小童飲用,可將份量減半。

食材:
百合(乾)30克
蓮子(去心)50克
冰糖適量(根據個人口味調整)
水1000毫升

做法:
1. 將乾百合提前浸泡,用清水將其浸軟,約30分鐘至1小時,然後瀝乾水分。
2. 蓮子提前浸泡,用清水將其浸軟,約2-3小時,然後瀝乾水分。去除蓮子中央的苦味心。
3. 把水倒入煲內,用中火煮沸,然後加入泡軟的百合和蓮子,轉小火煮約1小時,讓百合和蓮子充分煮熟煮

關証顥醫師表示,以上建議僅供參考,如咳嗽症狀持續加重或有其他不適,建議及時就診並根據醫師的建議進行治療。

註冊中醫師關証顥表示,以上建議僅供參考,如咳嗽症狀持續加重或有其他不適,建議及時就診並根據醫師的建議進行治療。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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