【BLACKPINK Jisoo Solo出道】新歌《Flower》MV大曬腹肌緊實身材！從飲食到運動5大身材管理秘訣公開

韓國人氣女團BLACKPINK「顏值擔當」Jisoo（金智秀）首張個人專輯《ME》終於面世，主打歌《Flower》在短短2小時就已突破1000萬點擊率！Jisoo在MV中絕美的外貌令人相當驚艷。不僅如此，Jisoo的身材也明顯比以往緊實苗條，可見她為了這次solo下了巨大的努力。早前Jisoo的健身教練就曾透露，Jisoo為了世界巡迴演唱會和solo，每天都在努力運動，一起來看Jisoo的減肥餐單和運動方法吧！

Photo from sooyaaa__ Instagram

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Jisoo身材管理秘訣一、少食多餐

BLACKPINK Jisoo身材管理方法之一是少吃多餐。她向媒體透露，自己很喜歡吃甜食和垃圾食品，但為了保持苗條的身材，她會在日常餐飲中採取分餐、控制份量的方式。此外，Jisoo也會注重飲食的均衡性，多攝取蔬菜、水果、蛋白質等營養素，避免單一食物過多造成營養不均衡。

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Jisoo身材管理秘訣二、喝水減肥法

每天都會飲用大量的清水和茶水，而且從不喝含糖飲料和含酒精飲品，以避免攝入多餘的熱量和糖分。除了喝水減肥，Jisoo還會食用一些有助於消除水腫的食物，例如西瓜、芹菜和豆腐等。

不過，需要注意的是，過量飲用水也有可能對健康造成負面影響。因此，Jisoo會適量地喝水，每天的水分攝取量控制在適當範圍內。此外，她還會定期做身體檢查，確保自己的身體狀況良好。

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Jisoo身材管理秘訣三、生果和沙律為主

Jisoo特別喜愛吃水果，這也是她日常飲食中最愛的食物之一。她習慣在早餐時吃一顆蘋果，晚餐時則會吃一些莓果或其他水果，以補充身體所需的維生素和纖維素，並且有助於維持腸道健康。

除了常見的水果，Jisoo也特別喜歡青木瓜沙律。青木瓜含有豐富的營養素，其中的木瓜酵素能夠幫助分解體內脂肪，促進蛋白質的吸收，配合運動可以更有效地塑造苗條身材。而且，青木瓜還含有豐富的抗氧化物質和酵素，有助於改善消化和代謝功能。

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Jisoo身材管理秘訣四、喜歡吃辣

Jisoo在參加美食節目時曾表示自己是個愛吃辣的人，不管是什麼料理，她總是會加上辣椒。她甚至在眾人面前展現了自己的吃辣能力。不過，其實吃辣也有助於減肥，因為辣椒中的「辣椒素」成分可以促進腎上腺素的分泌，進而加速新陳代謝，達到減肥和消脂的效果。

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Jisoo身材管理秘訣五、做有氧運動、空中瑜伽

除了飲食方面的控制外，BLACKPINK成員Jisoo非常注重運動來維持好身材。她會定期進行有氧運動和力量訓練，以增強體能和塑造肌肉線條。此外，她還喜歡跳舞和瑜伽，這些運動不僅有助於燃燒卡路里，還能提高身體柔韌性和平衡能力。她曾和Jennie一起參加過空中瑜珈課程，透過瑜珈來塑造更優美和結實的身體線條。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、sooyaaa__ Instagram、pilates.sun Instagram