【瘦身秘訣】阿嬌鍾欣潼減肥成功！激減22磅、恢復23吋小蠻腰 公開減肥食譜＋堅拒純素食減肥原因
內地綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》圓滿結束，香港女藝人鍾欣潼（阿嬌）以亮眼表現奪下第5名，除了專業唱跳的出色表現，她「瘦身成功」也成為網民熱議的話題，甚至還登上了熱搜人物。不少網民開玩笑說到，「《浪姐》其實是減肥節目吧！」對此，阿嬌也大方分享她瘦了22磅的減肥秘訣。
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荷爾蒙失調導致肥胖
早年阿嬌上節目《怦然心動20歲》時，因身形暴漲而引發熱議，不少網民批評她沒有做好身材管理，甚至還將她與蔡卓妍（阿Sa）作對比。隨後阿Sa在出席活動時透露，阿嬌是因爲荷爾蒙失調以致身形腫脹，令人心疼！但也有部分網民表示，阿嬌即使胖了也還是很美，「阿嬌只有胖過，沒有醜過」。
Photo from 《怦然心動20歲》節目截圖
幽默坦言：上節目是為了減肥
其後阿嬌因為要參加《浪姐3》決心減肥，從節目中可見，阿嬌真的是一天比一天瘦，最後成功在4個月內讓自己瘦了22磅。日前阿嬌發表參加《浪姐3》的感想時幽默坦言，「我是來減肥的，看到幾個月後自己的改變，偶爾竊喜，還好我決定來（參加節目）了！」
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找到適合自己的減肥方法！
除了在節目中勤跳舞操練外，阿嬌也對自己的飲食非常嚴格。她坦言，自己是易胖體質，早前也一直在努力減肥，可惜沒找對適合自己的方法，以致難以堅持。最近嘗試了新方法，讓自己有了不少動力，才成功瘦回23吋小蠻腰。一起來看看她的瘦身秘訣和減肥餐單吧！
Photo from 鍾欣潼 微博
阿嬌5大瘦身秘訣
1. 多喝水
阿嬌曾透露，錄節目時會經常忘記飲水，導致皮膚變乾易出油，繼而衍生易溶妝、生暗瘡、黑頭多等問題。後來她跟著一份飲水時間表定時喝水，堅持一段時間後不但皮膚變好，還有助減重。
阿嬌喝水的時間表是從醒來後，每隔不到2小時就要喝一次水，每次大約喝150至200毫升。她亦表示，「喝水要積極，渴了才喝（代表）身體已缺水了。」但她也提醒，睡前2小時不要喝水，否則隔天會水腫。
2. 浸浴去水腫
阿嬌透露，自己會在睡前2小時加葡萄柚、茴香等精油浸浴。
3. 足貼袪濕
睡前貼上足貼，會有排走身體濕氣去水腫的功效。
4. 多吃、喝去水腫食材
阿嬌非常重視去水腫瘦身法，她曾表示，自己會多吃一些去水腫的食材，例如多吃芹菜、冬瓜、蘋果醋等。
5. 葷素搭配，拒絕純素食減肥
阿嬌在小紅書曾分享自己為什麼不選擇純素食減肥。她坦言，純素食減肥確實能使體重下降，但卻可能會導致身體愈來愈虛弱，嚴重的甚至會面對脫髮、皮膚變鬆弛或停經等問題。
她解釋，純素食減肥缺乏蛋白質、鐵質，會導致免疫力下降和缺乏精力。此外，素食為了要更好吃，一般都會加更多的調味料，油鹽甚至比葷菜還多，反而越吃越胖，因此她建議大家不妨先從避免重油重鹽開始。
Photo from 鍾欣潼 小紅書
公開減肥餐單
餐單1：減少澱粉主食
阿嬌會刻意減少澱粉類主食，改爲食水煮椰菜花和涼拌秋葵。透過多吃蔬菜以攝取大量纖維，再搭配水煮肉片和清淡的雞湯，從而得到飽腹感，熱量又不高。
餐單2：攝取足夠蛋白質
身體擁有足夠的蛋白質，才能夠提高新陳代謝速度、減少食慾、增加身體燃燒熱量效率。「高蛋白飲食」有助控制脂肪和熱量，讓身體長時間有飽足感。阿嬌通常會選擇醬油燒鰻魚和養顏雞湯，熱量比牛肉和豬肉低，也含有豐富營養。
Photo from 鍾欣潼 小紅書
餐單3：以紫薯爲主食
阿嬌也會利用紫薯作主食，由於紫薯擁有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、提高免疫力，另外紫薯屬於低脂低熱量食物，非常有利於減肥。
餐單4：糙米取代白米
糙飯含有豐富營養及纖維，也更容易使人有飽腹感，相較於白米飯更健康。阿嬌選擇健康的糙米來取代白米飯，有助控制血糖、減少攝取量和熱量。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：鍾欣潼 微博、鍾欣潼 小紅書、《怦然心動20歲》節目截圖
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