【益生菌推薦2022】10款熱門品牌比較!可提升免疫力、清宿便?便秘哪一款最有效?

【益生菌推薦2022】10款熱門品牌比較!可提升免疫力、清宿便?便秘哪一款最有效?

健康生活 保健產品
By Giann on 09 Oct 2022
Deputy Managing Editor

香港人生活緊張,工作壓力大,食無定時又經常進食快餐,少吃蔬菜,或會導致便秘或其他腸胃問題,近年愈來愈多人選擇食用益生菌產品(Probiotics)。到底益生菌產品是否人人可食?如何選擇?有甚麼熱門益生菌牌子?

近年愈來愈多人選擇食用益生菌產品(Probiotics)。到底益生菌產品是否人人可食?

一、甚麼是益生菌?

根據世衞(World Health Organization,WHO)的定義,益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物。其實人體的腸道裡住滿大量微生物,包括細菌,而當中有部份是有害菌。醫學實驗證實,如果腸道中的有害菌長期過多,就會增加有害物質的產生。一旦腸道菌叢失衡,亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。而益生菌就正好能有效抑制有害菌的生長,亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。

目前市面上有過百種益生菌產品,每種功效都不同,而現時有最多科研支持的益生菌,主要屬於兩個菌屬:乳酸桿菌屬(Lactobacillus)和雙歧桿菌屬(Bifidobaterium)。前者能夠在代謝糖分的同時產生乳酸,後者能製造出乳酸之餘,還能製造出維他命B群及醋酸。兩者都能酸化腸道環境,抑制害菌繁殖,緩解消化不適與便秘(一般人正常排便的頻率約在每日3次到每周3次之間)。

二、益生菌產品有多少菌數才有用?

答案是多於100億!由於益生菌在強酸環境下有機會死亡,未必能全數成功經過胃部到達腸道。而且益生菌需要和腸道內本已存在的有害菌及條件致病菌競爭營養、生存空間及黏附在腸道壁的位置,所以菌數一般要多於100億,才足以發揮效用。

三、益生菌產品真的能改善濕疹、敏感?

被益生菌產品包裝上標示的「治療或改善濕疹」、「預防敏感」等字眼所吸引?請先別衝動入手。世界胃腸病學組織在2017年發表的指引文件中指出,暫時未有足夠的科研證明哪些益生菌能改善濕疹或敏感狀況,所以最好還是先向醫護人士瞭解自己的狀況和需要,不要胡亂食用益生菌,以免影響治療。

四、服食益生菌產品會有副作用?

某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用,如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等,部分人士更可能會出現嚴重副作用,如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。而本身有免疫力問題或重病病人,更只能服用特別菌株。所以記得按自身狀況,先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌。

五、服食益生菌注意事項

1. 免疫力系統差的人士避免進食益生菌補充品,因為有可能造成細菌感染。

2. 選購益生菌補充品時要注意菌種、菌株、劑量及保存方法,部份益生菌需放在冷藏庫內。

3. 益生菌需要攝取益生元才能發揮作用:
每人每日需要10克以上益生元,有時益生菌產品已含有益生元,但份量未必足夠,大家可進食抗性澱粉食物來補充益生元,包括未熟香蕉、豆類、薯仔、燕麥、洋蔥、大蒜。

香港人生活緊張,工作壓力大,食無定時又經常進食快餐,少吃蔬菜,或會導致便秘或其他腸胃問題。

六、10款熱門品牌推薦

1. 森下仁丹 - Bifina Si 益生菌 - 強免疫配方【姜濤代言】

簡介:
日本森下仁丹Bifina Si 晶球益生菌強免疫配方以比菲德氏菌為主,配合珍貴乳鐵蛋白LF,特別針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。益生菌及乳鐵蛋白LF都容易被胃酸殺死或破壞,令他們無法在腸道發揮功效。森下仁丹用了超過20多年時間,研發「3層耐酸性晶球技術」,確保益生菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道,發揮功效,產生協同效應,進一步改善腸道免疫力。

產地:
日本

價錢:
$338/30 包晶球顆粒

日本森下仁丹Bifina Si 晶球益生菌強免疫配方。Photo from 日本森下仁丹Bifina Si官網

2. PGut 腸禦力益生菌 E3

簡介:
╴每粒含230億活性益生菌
╴獨有E3活腸配方—結合益生菌、益生元及後生元,滿足腸道健康需要
╴預防疾病—提升免疫力,高效抵禦細菌、病毒攻擊
╴專利益生菌配方,解決腸道敏感狀況(腹瀉/便秘)
╴抑制害菌生長及迅速平衡腸道微生態

產地
台灣

價錢:
$380/30粒

PGut 腸禦力益生菌。Photo from BioMed官網

3. G-NiiB 免疫+ (28天配方)

簡介:
╴2022年日內瓦國際發明展金獎
╴富含稀有青春雙歧桿菌及長雙歧桿菌
╴中大SIM01配方
╴增強免疫力,加快痊癒,防止「新型病毒後遺症」
╴提升疫苗安全及成效
╴紓緩便秘、肚瀉、腸胃不適及皮膚易敏

產地
香港

價錢:
$499/28包

G-NiiB 免疫+ (28天配方)。Photo from G-NiiB Facebook

4. WholeLove Plus®全植物醫學級益生菌元配方400億

簡介:
WholeLove Plus®全植物醫學級益生菌元配方400億,內含「青春雙歧桿菌」、「長雙歧桿菌」,及日本近百年藥廠專利益生菌K-1、STP1,中招後加速痊癒、針對針後不適反應。配合益生元、後生元,加入硒酵母及專利纖維,以強化腸道細胞及機能;配方含綜合蔬果酵素增強消化和吸收,使腸道保持最佳免疫力。全效華人配方榮獲註冊專科醫生推薦,具有日本抗酸抗熱鎖菌技術,粉末超幼細,直達腸道,容易吸收。服用後能增加便量及次數,定時排便不腹瀉,讓你看得見自身免疫成果。

產地
日本

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價錢:
$339/30包

WholeLove Plus®全植物醫學級益生菌元配方400億。Photo from WholeLove Plus官網

5.  Jamieson 100億益生菌 60粒

簡介:
- 獨特益生菌配方,有助50歲以上成年人士身體健康
- 或有助支持腸道及消化系統健康
- 包含10個獨特菌株,可提供150億個活躍細胞
- 採用先進管導科技,確保每粒素膠囊在此日期前最佳內細胞數目
- 加拿大 TRU-IDTM認證

產地
加拿大

價錢:
$268/60片

Jamieson 100億益生菌 60粒。Photo from Jamieson官網

6.  DHC - 腸道消化乳酸益生菌60粒 (30日份)

簡介:
DHC克菲爾活性益生菌是嚴選4種乳酸菌及3種酵母菌,並採用DHC獨創的「3階段共生發酵法」,再經過凍結乾燥後,製成克菲爾粉末並填入膠囊中,內含豐富的活性益生菌,每天攝取可幫助營造優勢環境,進而維護消化道健康。建議想要維持消化道順暢、希望打造強健體質及擁有充沛活力等人食用。

產地
日本

價錢:
$68/60粒

DHC 腸胃益生菌 腸道消化乳酸菌60粒 (30日份)。Photo from HKTVmall官網截圖

7.  California Gold Nutrition - 腸道益生菌50億60粒獨立包裝 美國FloraFIT®專利配方 LactoBif

簡介:
加州黃金營養 Lactobif 益生菌配方含 8 種活性科學研究益生菌株(5 種乳酸桿菌和 3 種雙歧桿菌),專享採用來自Danisco® 的 FloraFIT® 益生菌。研究表明 Lactobif 益生菌配方中的益生菌菌株特別能夠抵抗低pH和胃腸道環境(如酸、膽汁、胃蛋白酶、胰酶),並附著在腸道細胞系上。

產地
美國

價錢:
$132/60粒

California Gold Nutrition - 腸道益生菌50億60粒獨立包裝 美國FloraFIT®專利配方 LactoBif。Photo from HKTVmall官網截圖

8.  Swisse - Ultibiotic Daily 提高免疫力益生菌 30粒

簡介:
Swisse Ultibiotic Daily免疫益生菌是一種優質配方,結合了兩種臨床試驗菌株 - 植物乳桿菌(HEAL 9)和副乾酪乳桿菌(8700:2) - 專門配製為:
- 縮短感冒持續時間,支持健康康復
- 保持健康的免疫系統以對抗疾病
- 幫助刺激健康的免疫系統反應

產地
澳大利亞

價錢:
$126/30粒

Swisse - Ultibiotic Daily 提高免疫力益生菌 30粒。Photo from HKTVmall官網截圖

9.  CATALO - 特強活性益生菌腸道抗敏配方 30粒

簡介:
家得路特強活性益生菌腸道抗敏配方,特選10大高活性益菌菌種,每食用份量含高達200億益生菌,特別適合因都市飲食習慣(如多肉少菜)而出現的排便不暢、間歇性腸胃不適等問題,避免毒素積聚,亦可改善因生活及工作壓力引起的腸胃不適1。獨立排裝設計可方便出門攜帶,保持產品新鮮度,維持益生菌的活性及功效。

產地
美國

價錢:
$468/30粒

CATALO - 特強活性益生菌腸道抗敏配方 30粒。Photo from CATALO官網截圖

10.  草姬 腸敏益 300億益菌 強免疫

簡介:
╴8小時改善肚瀉 / 排便不暢問題
╴300億 x 11株益生菌,定時香蕉便便
╴益生元+專利後生元,維持腸道微生態
╴舒緩腸道敏感, 改善排便情況
╴專利耐熱抗酸技術,保護益生菌直達腸道
╴獨有3種強免疫益菌,全效增強免疫力
╴改善腸道健康、加強腸道蠕動力
╴促進消化系統機能(胃氣、肚脹及消化問題)

產地
台灣

價錢:
$259/30粒

草姬腸敏益。Photo from ZINOMALL截圖

Text : UrbanLife Health Editorial
資料來源/Photos :各大品牌官網/Facebook、HKTVmall

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