【減肥方法】288磅韓國KOL患罕見病食極唔飽 靠意志力做運動自製餐單10個月激減100磅

【減肥方法】288磅韓國KOL患罕見病食極唔飽 靠意志力做運動自製餐單10個月激減100磅

健康資訊 焦點新聞
By Leanne on 09 Aug 2022
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韓國知名YouTuber梁秀彬(양수빈,Yang Soo Bin)多年來以吃播和拍搞笑影片深受大眾歡迎,惟不斷暴食令她體重高達131公斤(約288磅),身體亦隨即響起警號。幸好,梁秀彬靠著堅定的意志力,勤力做運動及自製減肥餐單,最終成功在10個月內減掉100磅。

梁秀彬(양수빈,Yang Soo Bin)多年來以吃播和拍搞笑影片深受大眾歡迎,惟不斷暴食令她體重高達131公斤。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

自小患罕見「小胖威利症」

現年26歲、身高1.77米的吃播YouTuber梁秀彬(양수빈)體重曾達到131公斤(約288磅),除了因為經常吃高卡高脂食物外,亦因為從小她就患有罕見遺傳病「小胖威利症」,患者會經常有飢餓感。雖然龐大身形成為她的個人特色,但健康卻慚慚響起警號,包括糖尿病、偏頭痛、高血壓等健康問題。

雖然龐大身形成為她的個人特色,但健康卻慚慚響起警號,包括糖尿病、偏頭痛、高血壓等健康問題。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

曾做縮胃手術亦減肥失敗

為了快速達到修身效果,不少人會不惜做縮胃手術,希望能夠控制食量,而梁秀彬亦有過同樣的經驗,惟縮胃手術亦無效令她減肥,她表示「我在20多歲的時候就進行過縮胃手術。儘管如此,由於我缺乏毅力和抵受不住強烈的食慾,即使縮胃手術也無法改善我的身型、體重。」

種種的因素,令梁秀彬在2019年起決心減肥。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

種種的因素,令梁秀彬在2019年起決心減肥。她憑著堅毅的意志,在減肥期間一日只吃兩餐,而且每一日都一定會做運動,她亦同時在社交平台分享自創的「不反彈、不挨餓減肥法」。

經過逾1年半時間後,梁秀彬成功減去45公斤,體重為86公斤,BMI更由41.8降至27.8,身型線條變得明顯,大肚腩亦消失不見了。近日是梁秀彬的「減肥3周年」,她亦藉此再次於IG展示成果。雖然體重下降的速度比之前慢,但因為經常健身,身體的線條變我明顯,身材亦變得非常結實,更被網民譽為「金剛芭比」。

經過逾1年半時間後,梁秀彬成功減去45公斤,體重為86公斤,BMI更由41.8降至27.8。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

5大減肥貼士

1. 高蛋白飲食

梁秀彬表示,自己奉行高蛋白質飲食,飲食中的蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取比例分別為5:3:2,並會進食三文魚、牛油果等,攝取好的油脂。

梁秀彬表示,自己奉行高蛋白質飲食,飲食中的蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取比例分別為5:3:2。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

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2. 一日兩餐

第一餐在早上10時至11時;第二餐則在下午5時左右吃。梁秀彬表示,雖然實行初期會比較辛苦,但當看到成效後,就會有動力堅持下去,據指,她亦會自製蛋白質飲料及配合運動。

梁秀彬表示,雖然實行初期會比較辛苦,但當看到成效後,就會有動力堅持下去。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

3. 適當攝取澱粉質

由於梁秀彬患有罕見病,令她經常感到飢餓,因此在減肥期間,她不能全戒澱粉,因此選擇了較健康的澱粉質,例如全麥麵包。梁秀彬認為,不要節食減肥,而是要改變飲食模式,養成長期健康的飲食習慣。

4. 多喝水

為了抑制食慾,梁秀彬會喝很多水代替進食。不過她強調,要定一個日子偶爾「放縱」一下,吃想吃的東西,但進食份量仍要適當,及後亦要做足夠運動消耗。

5. 尋找適合自己的運動

在最初期,梁秀彬每星期會花3至4天到公園散步,先從最簡單的步行來培養自己對運動的決心,為了避免令膝關節受傷,她在健身教練指導下,一周進行2次鍛鍊,其餘時間則進行帶氧運動,例如在跑步機上慢走,其後再慢慢因應體重改變運動模式。

在健身教練指導下,一周進行2次鍛鍊,其餘時間則進行帶氧運動。Photo from Yang Soo Bin(양수빈) IG

梁秀彬表示,只要為自己定立減肥的目標,就可以下定決心朝目標進發,她更形容當自己達成目標,將體重降到雙位數時的喜悅簡直無法用言語形容。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、Yang Soo Bin IG

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