【增高方法】姚明囡囡姚沁蕾自小愛打籃球 12歲已高人一等目測身高180cm

【增高方法】姚明囡囡姚沁蕾自小愛打籃球 12歲已高人一等目測身高180cm

健康資訊 焦點新聞
By Leanne on 25 Jul 2022
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近日,前著名NBA籃球運動員姚明與12歲女兒姚沁蕾現身機場,二人身高相當受人觸目,而女兒的身高就已經逼近姚明胸前,保守估計高約180厘米,比起身邊的工作人員已高上一截。孩子的身高受父母們的基因遺傳影響外,其實亦會跟飲食,睡眠及運動等方面有關。

姚沁蕾的身高就已經逼近姚明胸前,保守估計高約180厘米Photo from 微博

姚明12歲女兒高約180cm

姚明的身高有226厘米,其妻子葉莉同為籃球員則有190厘米的身高,二人強大的基因則遺傳到女兒身上。此外,女兒生於運動世家,從小耳濡目染,養成了喜歡打籃球等運動的習慣。

女兒生於運動世家,從小耳濡目染,養成了喜歡打籃球等運動的習慣。Photo from 微博

當姚沁蕾走到工作人員的櫃檯前面相比,12歲的她比工作人員更高出成個頭,其身高已跟一般成年男性相約。較早有專家指出,姚沁蕾的身高將來有可能達到194厘米。

較早有專家指出,姚沁蕾的身高將來有可能達到194厘米。Photo from 微博

小朋友3大增高方法

根據世界衛生組織一項報告指出,小朋友的身高增長速度在四季均有不同,當中又以春天時份(三至五月)生長得最快,平均每個月增長22毫米,是秋天時份(九至十一月)的2-2.5倍,原因是因為春天的陽光含有較柔和的紫外線照射人體,從而由人體吸收形成維他命D,能為骨骼補充鈣、磷。

1. 運動

另外,同樣可以讓小朋友們做一些鍛練關節的運動,例如踩單車,游泳,打籃球,踢足球等,亦可以選擇一些跳躍類運動,如跳繩、跳高等。除了能夠訓練孩子的骨骼強度,同時能夠分泌更多生長激素,讓小朋友擁有更好的睡眠質素。

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讓小朋友們做一些鍛練關節的運動,例如踩單車,游泳,打籃球,踢足球等。

2. 飲食

在飲食方面,想讓小朋友增高,可以讓他們攝取足夠的鈣質,蛋白質,維他命和礦物質等,如鮮奶,黃豆,雞蛋,魚類,雞肉等,繼而促進骨骼肌肉發展,並得到增高的功效。不過,儘量避免吃精製食品,如白米,糯米,可樂等食品,這些食物一般都無法為人體帶來太多營養價值,過多的糖份會阻礙鈣質吸收,影響骨骼的發育。

可以讓他們攝取足夠的鈣質,蛋白質,維他命和礦物質等,如鮮奶,黃豆,雞蛋,魚類,雞肉等

3. 作息

在作息方面,美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準,0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時;4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時;1至2歲的幼童應睡11至14個小時;3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時;6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時。

當中生長激素分泌最多的兩個時段,分別是早上5至7時,以及晚上9點至凌晨1點。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、微博
Source : 微博

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