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【過度減肥】32歲仔節食2個月再連續游水2個鐘 倒地抽搐揭運動過量致電解質紊亂

【過度減肥】32歲仔節食2個月再連續游水2個鐘 倒地抽搐揭運動過量致電解質紊亂

健康資訊 焦點新聞
By Leanne on 15 Jul 2022
Digital Editor
Stay healthy everyday!

如何減肥才會健康瘦?有些人會選擇以做運動方式減肥,但也要適可而止。日前,內地一名男子為減肥節食兩個月,近日他到游泳池連續游水2小時後,上水突然倒地抽搐,其後揭運動過量導致電解質紊亂。

內地一名男子為減肥節食兩個月,近日他到游泳池連續游水2小時後,上水突然倒地抽搐。(非當事人)

為減肥節食兩個月

根據內地媒體《江蘇新聞》報導指,湖南長沙一名32歲姓李男子,最近因想減肥而節食,兩個月內暴瘦了15公斤(約33磅)。近日,李男到泳池連續游泳2小時,未料上水後突然腸胃痙攣、四肢抽搐、手麻痺而倒地。

近日,李男到泳池連續游泳2小時,未料上水後突然腸胃痙攣、四肢抽搐、手麻痺而倒地。Photo from 《江蘇新聞》

救生員見狀後,立即餵他吃即食麵內的調味包、少量即食麵及能量飲品,隨後陪他等待救護人員到場。醫護人員到場後隨即把李男送院。經檢查後,李男被確診為運動過量導致電解質紊亂,以及誘發過度換氣綜合症。

醫生為他進行補液及維持電降質平衡。經過相關治療後,李男的病情終於得到緩解。醫生表示,運動抽搐可能與熱身不足、缺鈣、低鈉、電解質紊亂有關,一旦身體出現不適,休息後病情沒有緩解,甚至加重,就要及早求醫。

經過相關治療後,李男的病情終於得到緩解。Photo from 《江蘇新聞》

何謂電解質紊亂?

電解質紊亂(Electrolyte Disturbance),即是身體裡的離子(如鈉質、鉀質等)或高或低,不在正常範圍值內的情況,標準名稱為水和電解質紊亂。電解質紊亂有可能導致嚴重的腹瀉,嘔吐、不能進食。

做運動要適可而止

想健康減肥,除了要飲食均衡,運動時間亦不能太長。根據耶魯大學和牛津大學的較早前在醫學期刊《The Lancet》 發表的研究 (2019) 指出,運動對心理健康也十分重要,但運動過度卻可能有反效果。

研究人員從收集了大約120萬名,18歲或以上的美國人的運動習慣和心理健康數據,以年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水平、BMI和之前的抑鬱診斷結果等,分組研究;同時也就運動類型、運動時間、運動頻率、運動強度等進行研究。

不過效果較好的運動,分別是受歡迎的團隊運動 (Popular team sports)、騎腳踏車 (Cycling)、有氧健身 (Aerobic) 和健身活動 (Gym)。

結果發現有運動習慣的參加者比起沒有運動的人,在過去一個月內心理健康更健康。而所有的運動類型比起沒有運動都可減少心理健康壓力,不過效果較好的運動,分別是受歡迎的團隊運動 (Popular team sports)、騎腳踏車 (Cycling)、有氧健身 (Aerobic))和健身活動 (Gym)。

另外,一星期進行3至5次訓練,每次長30分鐘至1小時,是最理想的運動習慣。而每日運動超過3小時的參加者,比不運動的參加者的心理健康更差。研究人員指出某些運動,例如團隊運動,包括社交的運動對心理健康有更正面的影響。大家可以檢視自己的運動習慣,和健身教練商討出最適合自己的健身或運動習慣。

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