【過度減肥】32歲仔節食2個月再連續游水2個鐘 倒地抽搐揭運動過量致電解質紊亂
為減肥節食兩個月
根據內地媒體《江蘇新聞》報導指，湖南長沙一名32歲姓李男子，最近因想減肥而節食，兩個月內暴瘦了15公斤（約33磅）。近日，李男到泳池連續游泳2小時，未料上水後突然腸胃痙攣、四肢抽搐、手麻痺而倒地。
Photo from 《江蘇新聞》
救生員見狀後，立即餵他吃即食麵內的調味包、少量即食麵及能量飲品，隨後陪他等待救護人員到場。醫護人員到場後隨即把李男送院。經檢查後，李男被確診為運動過量導致電解質紊亂，以及誘發過度換氣綜合症。
醫生為他進行補液及維持電降質平衡。經過相關治療後，李男的病情終於得到緩解。醫生表示，運動抽搐可能與熱身不足、缺鈣、低鈉、電解質紊亂有關，一旦身體出現不適，休息後病情沒有緩解，甚至加重，就要及早求醫。
Photo from 《江蘇新聞》
何謂電解質紊亂？
電解質紊亂（Electrolyte Disturbance），即是身體裡的離子（如鈉質、鉀質等）或高或低，不在正常範圍值內的情況，標準名稱為水和電解質紊亂。電解質紊亂有可能導致嚴重的腹瀉，嘔吐、不能進食。
做運動要適可而止
想健康減肥，除了要飲食均衡，運動時間亦不能太長。根據耶魯大學和牛津大學的較早前在醫學期刊《The Lancet》 發表的研究 （2019） 指出，運動對心理健康也十分重要，但運動過度卻可能有反效果。
研究人員從收集了大約120萬名，18歲或以上的美國人的運動習慣和心理健康數據，以年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水平、BMI和之前的抑鬱診斷結果等，分組研究；同時也就運動類型、運動時間、運動頻率、運動強度等進行研究。
結果發現有運動習慣的參加者比起沒有運動的人，在過去一個月內心理健康更健康。而所有的運動類型比起沒有運動都可減少心理健康壓力，不過效果較好的運動，分別是受歡迎的團隊運動 （Popular team sports）、騎腳踏車 （Cycling）、有氧健身 （Aerobic)）和健身活動 （Gym）。
另外，一星期進行3至5次訓練，每次長30分鐘至1小時，是最理想的運動習慣。而每日運動超過3小時的參加者，比不運動的參加者的心理健康更差。研究人員指出某些運動，例如團隊運動，包括社交的運動對心理健康有更正面的影響。大家可以檢視自己的運動習慣，和健身教練商討出最適合自己的健身或運動習慣。
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
