【生活習慣】美國研究：開電視瞓覺有損睡眠質素 恐增糖尿病、高血壓風險致早死
你有開著電視睡覺的習慣嗎？有些人習慣看電視直至自然入睡，但原來這樣也會危害健康！早前，美國一項研究發現，光線會影響睡眠習慣和質素，人若經常暴露在電視光等環境光下入睡，則比較容易患上糖尿病，肥胖症和高血壓等問題。
研究針對552名63至84歲男女
根據外地媒體《New York Post》報導指，美國西北大學醫學院（Northwestern University School of Medicine）早前針對552名年齡介乎於63-84歲之間的男女，並進行了一項有關環境光對健康和睡眠習慣的影響之研究，同時探討疾病與夜間光照相關的頻率是否存在差異。
該研究讓參加者佩戴一款類似手錶的小型活動記錄儀，以測量他們的睡眠周期、平均活動量和光照度，同時將光量與他們在24小時內的睡眠和活動進行比較。結果發現，有些參加者即使在最微弱環境光中睡眠，他們都比較容易患有糖尿病，肥胖和高血壓等問題。
環境越光越易患糖尿病
研究指出，房間內即使只有微弱的光線，例如開著電視機，或會令人在日間產生「胰島素阻抗」（Insulin resistance），從而增加患上二型糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險，甚至有可能導致早逝。
研究數據顯示，逾53%參與者入睡時房間裡會有光線。而在有夜間環境光下睡覺的參加者中，有17.8%罹患糖尿病，而在漆黑中睡眠的，卻只有9.8%。此外，在有夜間環境光下睡覺的參加者中，有40.7%屬體型肥胖，但在漆黑中睡眠的，約有26.7%有肥胖問題。研究亦有進一步分析，發現晚上在越光的環境下入睡，越容易患上糖尿病、肥胖症和高血壓等疾病。
負責帶領這項研究的西北大學范伯格醫學院睡眠醫學中心主任Phyllis Zee博士說，大家在睡覺時，最好盡量避免，或盡量減少暴露在光線下。他又指，若長者因健康問題或受藥物影響，經常要在晚上起床去廁所，建議可使用較貼近地面的夜燈，並選用琥珀色或紅色的燈，這些顏色對人腦的刺激較小。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 《New York Post》
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