【開燈睡覺】你睡覺時會開小夜燈嗎？或致無得高、易肥甚至患癌？
很多人對黑夜和未知的事情都有莫名其妙的恐懼感，有人怕黑，有人怕鬼，有人怕昆蟲出動等等。因此不少人習慣在房間裏安裝小夜燈並開著睡覺。但有些科學研究顯示，睡覺時不關燈或許有機會減慢身體生長激素的分泌，導致不能長高和越來越肥，甚至患上癌症！
為甚麼天黑就要睡覺？
人體的生理時鐘會受光線影響，當視網膜感應到光線，便會向大腦發出信號，喚醒身體機能，提醒我們「要起身了！」，而當光線逐漸減少，大腦便會認為天開始入黑，是時候休息了，於是便會減慢身體機能的運作，我們便會感到睡意。
另外，影響我們睡眠的還有松果體分泌的褪黑激素。褪黑激素是人體分泌的一種荷爾蒙，當四周環境變暗時，松果體就會增加褪黑激素的分泌，我們亦會因此而感到強烈的睡意，所以如果你在昏暗地方時更容易犯睏昏、提不起勁，未必是因為懶，而是正常的生理反應！
褪黑激素的分泌與光線的強弱有緊密的關係，如果我們身處的環境有強烈的光線，便會減少褪黑激素的分泌，褪黑激素的水平過低時，我們就不會有明顯的睡意，於是便會出現失眠，所以如果睡前習慣玩電話、看電腦螢幕，或者開燈睡覺的話，就會難以入睡，甚至影響睡眠周期及質素。可見平日媽媽嘮叨大家早點睡，不要再玩手機，其實也是有科學根據的！
減肥失敗全因開燈睡覺？
《美國醫學會雜誌》有研究發現，長期在睡眠時暴露在人工光線之下，會增加變肥的機會，而體重增加的比例，還會跟着光的強度而有所增加，光源越強，體重便增加得越多。研究顯示如果習慣開燈睡覺或者睡前玩手機，比關燈睡覺的人平均增肥了5公斤！有可能是人工燈光會干擾身體激素及新陳代謝的過程，更加容易令脂肪積聚，導致肥胖，如果你發現進行了幾個月的減肥計劃還是沒有明顯成效，那不妨試試戒掉睡前玩手機及開燈睡覺的習慣吧！
睡覺不拉窗簾會患癌？
近年有研究顯示，原來開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。《Cancer》期刊上的一項研究顯示，在睡眠時受到大量光線照射，可能會大大增加患上甲狀腺癌的風險。比睡眠時接觸較少光線的人來說，睡眠中長期暴露在光線之下的人，患甲狀腺癌的風險會增加55%，其中女性比男性更加高危。
剛才提過的褪黑激素不只令我們增加睡意，提醒我們要睡覺，它還可以令身體機能的運作速度逐漸減慢，例如減慢心跳、降低血壓等等，同時褪黑激素亦可以減慢細胞致癌因子的運作，減低身體患癌的機會。
想必你也沒想過，開燈睡覺都會影響身體健康吧！雖然現時有關開燈睡覺對身體健康的影響未有太多實證，不過睡前看電話、睡覺時不關燈等習慣，實在會對睡眠質素有所影響，如沒必要，以後每晚還是關燈去睡吧。
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
