【暗瘡治療】美國孖女自小健康食素卻突然爛面狂爆瘡！ 靠5大低脂飲食秘訣3日見效不再長痘
女生都希望擁有健康無瑕的肌膚，無奈種種因素影響，不少女生飽受暗瘡困擾。對生暗瘡的人來說，抗痘是長期戰爭。美國一對孖女Nina與Randa也曾經飽受暗瘡困擾。Nina與Randa本身是歌手、主持兼YouTuber。在YouTube及Instagram均有超過60萬粉絲。她們曾在YouTube和IG分享她們由滿臉暗瘡變成無瑕肌的經歷，很難想象現在肌膚光滑的她們竟曾經爛面。
Photo from Ninaandranda Instagram
Nina與Randa自小是素食者，一向吃得很健康，不曾有暗瘡煩惱，不料卻在20歲的時候突然大爆發，幾乎一爆不可收拾，臉上長滿了嚴重的囊腫性暗瘡，令皮膚紅腫及疼痛。身為演員兼歌手，嚴重的暗瘡令她們在表演時失去了信心，甚至不敢約會、見朋友，嚴重的影響了她們的生活。
在嘗試了無數不同的潔面劑產品、外用藥物、抗生素之後卻沒有任何效果。於是她們向幾位皮膚科醫生諮詢暗瘡問題。皮膚科醫生建議她們嘗試服用暗瘡藥物A酸，但兩人擔心服用A酸的副作用，因此最後決定找飲食專家Dr. John McDougall幫忙。
Photo from Nina and Randa Youtube
飲食專家揭「吃素卻是爆發暗瘡的原因」
Dr. John McDougall指出，兩人的飲食可能是導致暗瘡的成因。儘管她們從小就是素食者，但原來她們仍在吃含高油脂的食物，例如牛奶，花生醬和牛油果等。他表示：「高脂肪飲食會增加皮膚內和皮膚上的脂肪含量，導致敏感人群形成暗瘡。奶類製品、 肉類、家禽有機會增加人體內生長激素的水平，從而引發暗瘡。」博士建議她們中止進食所有含高油脂的食物。
兩人開始採取Dr. John McDougall的建議，以植物為主食材的低脂飲食法，盡量吃蔬菜、水果、來自全穀物的澱粉質等為主要食物。沒想到短短3日後，兩人臉上竟停止長痘，沒有再爆發新的暗瘡。最後只用了6個星期的時間，兩人便成功恢復靚肌膚，可見食療對抗暗瘡十分有效！
Photo from Ninaandranda Instagram
靠低脂飲食療法抗痘成功
Nina與Randa抗痘成功至今都再無復發，讓她們高興不已！她們也將自己抗痘的成功經歷寫成一本書《Clear Skin Diet》，毫不私藏地將所有秘訣大公開，更不時將護膚心得以及健康食譜分享到YouTube，她們希望能與所有受暗瘡困擾的人分享健康飲食秘訣。
Nina與Randa感言「暗瘡的形成與飲食習慣有直接的關係，而面部長暗瘡亦與身體問題有關連。」常常進食肥膩、煎炸、辛辣重口味等食物會使體內鬱熱，並在臉部呈現出來。如果你也因暗瘡問題感到絕望，不妨可以透過改變飲食來治療暗瘡。
Photo from Ninaandranda Instagram
5大低脂肪飲食抗暗瘡秘訣
1. 盡量選擇原型食物
原型食物即是未經加工的新鮮食材。例如全穀物、雞蛋、蔬果、雞肉等食物，這些食物含豐富的營養，可以幫助擊退痘痘，亦會令身體更健康。原型食物的熱量相對也比加工食品來得低。
2. 多吃高抗氧化食物
蘋果、藍莓、車厘子、草莓和番茄等都是很好的抗氧化食物，想要告別暗瘡可以多吃高抗氧化食物。高抗氧化食物能夠中和身體毒素的抗氧化劑，減輕發炎，對於消滅痘痘非常有效！
3. 低脂飲食
健康的油脂如：橄欖油、堅果和魚腩可以適量食用。好的油脂不但不會令身體發胖，還可減少發炎，加速暗瘡愈合。建議盡量避免不健康的高油脂食物如：人造牛油和花生醬等。
4. 避免食用過量肉類和奶製品
許多人以為奶製品是健康食品，但當攝取過量就會增加體內的生長激素，加上過高的蛋白質，會令暗瘡問題惡化。有暗瘡問題的朋友，平時要多注意忌口或少攝取牛奶、芝士和乳酪這種含天然荷爾蒙的食品。
5. 每天飲用3公升水
除了健康食物，喝水亦是非常重要的。很多人會忽略了喝水的重要性，但其實水份對於皮膚非常重要，除了令身體保持足夠的水份，也能有效促進排便和清理腸胃，幫助排走身體的毒素，清走暗瘡！
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、ninaandranda Instagram、Nina and Randa Youtube
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