【運動習慣】在家運動必知注意事項！瑜珈、Workout時做漏一樣易受傷
在疫情期間，大家長時間在家中也會想伸展一下吧！維持一個良好的運動習慣不但能鍛鍊身體，更能避免抵抗力下降。不過在家裡做運動有不少事項要注意，若不小心，很可能會造成運動傷害。為確保大家都能得到較好的運動過程，以下6項事情也不能忽略。
在家運動6項事情要注意
1. 運動前必先熱身
進行任何運動前都必須要做足事前熱身，我們往往都是因為沒有充足的熱身而發生拉傷等情況，熱身運動建議持續大約5-15分鐘不等，好讓身體微微出汗才開始運動。
2. 穿著合適的運動衣物
在運動前，理應穿上較為彈性的運動裝束和運動鞋，以帶來足夠的承托力，同時避免腳掌因而受壓，讓肌肉保持穩定和平衡。
3. 清出一個足夠空間
在做運動前應事先預計活動幅度，確保周邊環境許可，不然很易撞到雜物，傢具等，導致意外發生。
4. 保持環境通風
在家運動應選擇一個良好的通風環境，通風不良或密閉式空間有機會造成缺氧情況，因而弄巧反拙。
5. 運動後補充水份
不管是進行有氧運動，肌肉訓練，或低強度訓練等，也要在運動後補充足夠水份，以補充身體的水份流失。
6. 不要重複進行相同運動
不斷重複相同的運動訓鍊，既不能讓身體變得更好，更有可能令身體出現勞損。我們需要透過四個基本支柱，包括肌力訓練、阻力訓練、靈活性和速度來為身體提供不同的刺激，從而彌補平時久坐的傷害。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
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