【滑鼠手舒緩】常用電腦手腕又麻又痛?按摩這4個穴位治療腕隧道症候群

【滑鼠手舒緩】常用電腦手腕又麻又痛?按摩這4個穴位治療腕隧道症候群

醫學專科 中醫
By Giann on 29 Sep 2021
Deputy Managing Editor

不少上班族都需要長時間使用電腦工作,容易引發俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症,手腕出現又麻又痛的症狀,甚至導致手指無力。要紓緩「滑鼠手」帶來的不適,除了靠定時拉伸及活動手腕,平時也可以多按摩以下4個穴道來緩解疼痛、不適。

不少上班族都需要長時間使用電腦工作,容易引發俗稱「滑鼠手」。

按摩4個穴位舒緩滑鼠手

1.手三里穴
位置:手肘彎曲,外側的橫紋尾端,往下三橫指寬處
功效:改善手部活動不良

2.魚際穴
位置:大拇指向內彎,突起的手掌白肉處
功效:改善手部痠麻不適

3.支溝穴
位置:手背腕關節往手臂約4指寬處
功效:促進手腕活動

4.勞宮穴
位置:放鬆握拳,中指位置約為勞宮穴
功效:改善雙手痠痛

「滑鼠手」的症狀主要是手腕又麻又痛。

滑鼠手是甚麼?

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腕隧道症候群(Carpal Tunnel Syndrome, 簡稱CTS)是一種常見的職業病,大多數發生在上班族、網遊玩家、木匠、廚師、工廠裝配員等等需要重複活動腕部的職業。發病原因主要是控管大拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經,當遭受外來壓迫時,會有酸痛、痲痹症狀。

滑鼠手症狀

發病初期:大拇指、食指、中指以及無名指可能會有麻木刺痛感,症狀尤其在夜間會加劇,患者時常在夜間被麻醒。初期以為只是睡姿不當壓到手麻痹所致,因此而延誤了治療。

發病中期:手指會出現持續性疼痛及麻木,扣鈕扣、拿杯子、寫字等細微動作會出現障礙,麻木和疼痛感甚至會延伸到手肘或肩膀。

發病後期:大拇指近節指骨感覺伸展困難,甚至肌肉會萎縮,喪失手部感覺。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

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