【腕管綜合症症狀】手指無力手臂痛？一個動作測試滑鼠手！辦公室打工仔必學簡單預防運動

不少辦公室打工仔都嚐過「滑鼠手」的痛苦，骨科專科醫生袁智斌表示，「滑鼠手」正名為腕管綜合症，嚴重可則手指肌肉萎縮，其實平日只需抽幾分鐘做小運動就可有效預防。

Photo from UrbanLife Health Editorial

骨科專科醫生袁智斌解釋，腕管綜合症其實是指手腕有一條神經線受壓，手腕有一條正中神經(Median nerve)供應予手部，它主要負責外面這3隻半手指的感覺和拇指附近肌肉的活動。腕管是剛剛好貼近神經線的一層膜，如果這層膜增生壓住神經線，便會覺得手臂痛，如病情嚴重，肌肉會萎縮，拇指在拿起東西、拾起東西時會有無力的情況。

症狀

晚上睡覺時手突然「痺醒」，由於影響到正中神經，所以通常是外側三隻半手指麻痺，尾指則沒有問題。

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測試方法

一、將兩隻手對摺，維持90度左右
二、維持這個動作大概1分鐘左右
三、如果發現開始拇指及附近三隻手指有麻痺，可能代表腕管有點狹窄，是早期的腕管綜合症徵兆

治療方向

袁智斌指，如果一些病情較輕、早期的病人，其實可用非手術的方法，先審視日常生活、工作的環境、習慣，觀察是否有動作腕管受壓，要學習避免這些問題，以及要定時做伸展運動。除此而外，亦可以嘗試用手托，幫助手維持在一個正中的位置，令手不會長時間屈曲、拗住。有需要亦可用幫助神經線的藥物，幫助促進神經線復原。

如果真的太嚴重，便要考慮用手術幫腕管減壓，將腕管上面的纖維組織放鬆，裡面的空間便會增加，神經線就不會受壓，這個手術一般來說可用傳統開刀的方法，或近年會用微創的方法，開一到兩個小洞減壓。

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預防動作

一、將手向後掰，5至10秒為一組，做10至15組左右。

二、將手擺平，左右擺動，放鬆長期受壓的腕管，做約30組。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial