【減肥方法】《Running Man》金鐘國幫隊友宋智孝減肥 分享6大減肥觀念：毋須節食
南韓人氣藝人金鐘國一向熱愛健身，近期更開設個人 YouTube 頻道「김종국 GYM JONG KOOK」專談健身，短短不到一個月已突破百萬訂閱，受到很多人關注。最新一集節目，他更邀請同是《Running Man》隊員的宋智孝合作，為她解答減肥疑問，同時分享6大減肥觀念。
Photo from Instagram @ kjk76
宋智孝表示，最近因要拍攝新戲飾演「魔女」一角，加上生活作息、飲食習慣，令身型增肥了不少，所以最近不斷問金鐘國減肥秘訣。金鐘國表示本來計劃說一說運動後的飲食，但因為智孝吵著說要食部隊鍋，所以轉轉話題，聊一聊女生運動及減肥方法。
Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK
6大減肥觀念
1. 甚麼都可以吃
在節目中，智孝疑惑地問金鐘國，為什麼做運動的人都會喝酒。金鐘國指，他也認為減肥毋須節食，喝酒、攝取鹽份，如吃部隊鍋等都是可以的，並聲稱自己也吃即食麵。因他相信，只要做適量的運動，就能充分燃燒這些熱量。
Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK
金鐘國表示，相當多朋友認為他對吃非常在意，實際上他想吃的就會吃很多，連即食麵都會吃：「我覺得為了提高大家幸福指數，想食就食吧！」他又建議，如果真的想吃部隊鍋可以早上食，因直至當晚睡前都會有足夠時間來消耗熱量。
2. 不要減少攝取的「量」嘗試更換「種類」
對於減肥，金鐘國在影片裡強調，攝取鹽、酒都是可以的，只是吃進肚裡的食物要跟運動量成正比。他又指，很多人選擇餓著做運動，其實沒必要這樣做，這樣反而會因為肚餓而令減肥更困難。
Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK
金鐘國建議，毋須減少食用份量，而是嘗試更換食物的種類。吃多與少都無問題。只是微胖的人，其實只要改變一下飲食結構，再加上運動就可以，但如果體重太重的人，食用份量就要適當地減少。
Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK
3. 「極速減肥」會有反彈
智孝在影片中問到，減肥是否必須做有氧運動？金鐘國表示，很多人為了在短時間內減肥，通常都會選擇激烈的有氧運動，做1、2個小時。
加上飲食控制、鹽分控制，就很容易造成皮膚衰老以及復胖，個人不推薦這方法。另外他又指，通過飲食和有氧運動一下子把肉全減掉的話，水分也會一起流失。
4. 千萬不要喝太多湯水
在影片中，金鐘國提及到，養成少喝湯的習慣，是最重要的一點。被智孝問到可否在湯中加入白飯當泡飯吃，金鐘國則表示萬萬不能，千萬不要喝太多湯水，泡飯更加不可以。假如吃飯，也建議吃糙米飯。
Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK
5. 別追求需要透過手術整型的理想身材
金鐘國問到智孝想要怎樣的身材，智孝馬上找了張女生照片。金鐘國表示，這些理想身型，很多時都要靠手術整型才可達到，所以建議不要考量這些「理想身材」，而是要找憑意志力就可打造的理想身材，例如有線條的身型。
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6. 不要為「靚」減肥 而是為健康減肥
金鐘國在影片中強調，運動應長期進行，不要想著在短時間內減肥成功，而是要維持健康的生活習慣，強調「不要把美容和減肥混為一談，要把健康和減肥看作一體」。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK、Instagram @ kjk76
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