【健康之道】89歲胡楓創下紅館最大年紀開騷紀錄 養生心得原來是每日步行兩小時

【健康之道】89歲胡楓創下紅館最大年紀開騷紀錄 養生心得原來是每日步行兩小時

運動與健身 運動
ByLeanne on 21 Jun 2021 Digital Editor

89歲資深藝人胡楓(修哥)19號晚於紅館舉行《胡楓約你開心派對2021》演唱會,再次打破3年前創下紅館最大年紀開個唱的紀錄。雖然喉嚨不適,但仍活力十足唱足3小時!老當益壯的修哥曾接受訪問分享養生之道,指步行可促進血液循環。

89歲資深藝人胡楓(修哥)19號晚於紅館舉行《胡楓約你開心派對2021》演唱會,再次打破3年前創下紅館最大年紀開個唱的紀錄。
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雖然喉嚨不適,但仍活力十足唱足3小時!
Photo from TVB (Official) 影片截圖

現年89歲的資深藝人胡楓(修哥)熱愛工作,日前(19日)更於紅館舉行《胡楓約你開心派對2021》演唱會,並創下在紅館最高齡開騷紀錄。到底老當益壯的修哥,究竟有甚麼養生之道呢?

修哥於較早前曾接受藝人鄭丹瑞《健康旦》的訪問,於節目中公開養生心得就是每天步行。
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修哥於較早前曾接受藝人鄭丹瑞《健康旦》的訪問,於節目中公開養生心得就是每天步行。他在節目憶迹,當年大約21歲時,看見一個中年人竟然要護士攙扶,後來該人持之以恆每天不斷走路,身體慚慚好轉,更健步如飛,自始就啟發了他,並發現步行的益處。

修哥不論在片場或是家中,任何時刻都會走來走去,郁動身體,每天養成習慣。
Photo from 《健康旦HiEggo》影片截圖

自此,修哥不論在片場或是家中,任何時刻都會走來走去,郁動身體,每天養成習慣。修哥表示,步行可以促進血液循環,而他更透露,自己從來沒進食補品。

步行5大好處

1. 幫助維持體重

每天步行30分鐘或以上,或大概走10000步,能以快速或輕快的速度行走來消耗身體的能量,再加上能夠輕易上手並減少運動傷害的機率,所以可長期並持續的進行。

2. 減緩慢性疾病

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有研究指出,有些過於肥胖的人以及年紀較大的人或是有糖尿病、心臟病以及關節炎等疾病的人,能透過走路這項運動改善血液循環並淋巴系統將毒素排出體外,只要移動得越多,關節液的循環就越多,這樣能讓氧氣和營養物質被帶到有受過傷的區域來作治療。

3. 保持心臟健康

「美國預防醫學雜誌」於2013年發表的一項研究發現,快速步行對於靜息心率、血壓、運動能力、最大耗氧量和生活質量有益。這個研究測試了逾1000名患有各種疾病的患者,發現步行對大多數成年人都有顯著的好處,除了可預防心臟病、中風或冠心病外,還能養成良好的運動習慣。

4. 增加壽命改善憂鬱

戶外步行練習將赤腳直接接觸草或沙子讓能血液流動,同時亦可吸收陽光,提高維生素D的攝取,這些能有助紓緩情緒,令我們每天感覺更快樂。另外,散步也可以隨著年齡的增長而保持身體健康,減低患阿茲海默症(腦退化)的機會。

根據美國一項研究發現,步行甚至與長壽有關。研究指出,行走最快的老年人比他們行走速度慢的老年人壽命更長,在參與這項研究的近35000名老年人中,與最快75歲的步行女性相比,75歲的最慢行走女性中只有35%的人生活了10年,其中91%的人活到85歲。

5. 減緩骨質流失的速度

與其它運動相比,定期步行有助阻止骨質流失。當你走路和移動身體時,骨質疏鬆症(osteoporosis)的風險就會下降。由於骨骼正在與重力做抗衡,這樣能迫使骨骼變得更強壯以支持體重,從而降低骨折或骨質疏鬆症的風險。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、TVB Official、《健康旦HiEggo》
Source:《Draxe》

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