【尿頻原因、食療】一日去幾多次廁所才算是尿頻？5種食物助你改善夜間尿頻
天氣炎熱，尿頻亦變得很常見。氣溫升高，濕度增加，同時令細菌繁殖，因此泌尿系統受細菌感染而發炎。一般人夜間睡眠時不會經常排尿，若不斷起床排尿影響生活作息，你可能已患上尿頻症。想改善夜間尿頻情況，可嘗試以下食物，包括合桃、南瓜子等。
尿頻成因、定義
有研究指出，若一天排尿次數多於八次以上，夜間排尿次數超過一次或以上就是尿頻的警號，或已患上尿頻症。尿頻是一種身理和心理上的症狀，造成尿頻的原因有可能與身體老化，泌尿系統受細菌感染而發炎，生殖器官出現問題有關，如果放任不理，更可能會引發腎水腫，腎衰竭，尿道阻塞等嚴重腎臟疾病。
尿頻怎麼辦？
患上相關症狀，在飲食上理應忌諱生冷食物，更要減少攝取咖啡因，例如咖啡，茶與酒等利尿作用飲料。除外，在晚間更應避免飲用橙汁，酒這類冰冷飲品，以及在睡前數小時也減少飲水避免夜尿頻密。更要注意減少鹽分攝取，攝取過量鹽份有機會導致口渴而提高次數飲用水。
5種改善尿頻食物
1. 合桃
合桃性質甘甜，味溫，能夠補腎強腰，滋陰壯陽。除了有保腎功效之餘，亦能改善腎虛，小便頻密及夜間排尿情況。
2. 紅石榴
紅石榴含極高花青素，有助抗氧化，幫助膀胱排空和儲尿，從而令膀胱不會頻繁排尿。建議於睡前２小時榨汁飲用，亦可增加黑糖等材料添加風味。
3. 南瓜子
南瓜子有高抗氧化功效，能降低腎臟負擔風險，而且它含大量纖維素，可改善心臟健康和降低血糖問題。另外，南瓜子亦能固腎壯腰止夜尿，同時有助減舒緩小便不利，如尿頻，尿急等問題。
4. 黑芝麻
從中醫角度來說，想要補腎可以吃點黑色食物。有研究指出，黑能補腎，如黑芝麻有助補腎潤肝，補充血氣運行。除了可以健脾利濕，更可解毒，驅趕濕熱及改善患尿頻症人士體質。
5. 杜仲
杜仲主要治療腎虛，同時滋陰壯陽，有助補肝補腎，強化筋骨等。它適用於泌尿餘瀝等症狀，建議以杜仲泡茶，不但有保腎功效，有效針對夜尿頻密問題。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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