【春天睡不好】4個方法紓解春困濕重　回南天不再疲倦、食慾不振

所謂「春困秋乏夏打盹」，春天天氣窄暖還寒，而且變得潮濕，這會令人體出現「濕重」的情況。氣候變化令身體未能適應，容易引起昏昏欲睡、食慾不振和困乏無力的感覺。要趕走濕氣紓緩春困，即了解以下4個方法。

春困是甚麼？

春困又被稱為春季疲勞症，春天來臨令溫度慢慢回升，人類跟動物一樣冬天會有睡眠期，那段時期會感到睏倦、頭昏欲睡、食慾不振，而且經常感到睡眠不足，春季時總是比其他季節有多幾分睡意，這是人體在春季為適應氣候而帶來的一種調節反應，屬正常生理現象，這身體狀態稱為春困。

4招預防春困

1. 體格鍛煉
做運動鍛煉身體可以加快身體血液循環，增加血液流動，身體中的濕氣亦可隨著汗水排走，從而預防春困。運動方面可選擇一些較輕鬆柔和的項目，例如慢跑、太極拳和遠足等，以活動關節為目標，同時亦可透過運動呼吸新鮮空氣，為自己提提神。

2. 注意飲食
在冬季的時候，我們多數都會因為想令身體暖和而吃很多，因此春天時更需要營養均衡的飲食。有研究指出，春困與人體蛋白質缺乏有關，所以可嘗試增加蛋白質的攝取量，例如魚類、雞蛋、牛奶和豆製食品，同時配合新鮮蔬果，這樣更有效預防春困。

3. 生活習慣
要預防春困，其中一樣重要的是健康生活習慣。早睡早起，或計劃每天都有一樣的睡眠時間，足夠的睡眠，不熬夜才能夠有效消除疲勞。

另外，洗頭後要徹底將頭髮吹乾，不要長時間停留在有冷氣的地方，也可避免體內濕氣聚集。

4. 週邊環境
人體內的濕氣跟環境息息相關，盡量保持週邊環境乾爽和空氣流通，避免濕氣入侵身體。除此之外，住所陰暗、近海或多樹，都會令人體容易受濕氣影響。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial