【戒煙方法】蘇施黃為健康戒甩27年煙癮 認識吸煙5大害處及戒煙小貼士

【戒煙方法】蘇施黃為健康戒甩27年煙癮 認識吸煙5大害處及戒煙小貼士

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ByMichelle on 04 Mar 2021 Digital Editor

吸煙害人害己。66歲的藝人蘇施黃日前分享自己戒甩27年煙癮的經歷,她形容在戒煙後,覺得食物好吃了,「即使喝一口都特別甜」。一起看看其戒煙的心路歷程,以及吸煙的害處、戒煙小貼士等。

蘇施黃為健康戒甩27年煙癮。
Photo from YouTube-教煮蘇 This is So good

蘇施黃早前在社交平台頻道上載影片分享,觸發她戒煙的原因是,在30歲左右因為一些小病痛如割盲腸、發燒等,曾入過幾次醫院。當時的醫生,每逢她入院都叫其去做肺部檢查,當時檢查結果良好,更被醫生讚其肺部很健康,完全不像一個抽煙的人,不過醫生亦有提醒她:「肺部很得意,你要記住千祈不要食煙超過30年,一旦抽多過30年,肺部就會突然變差。」蘇施黃深深記住了醫生的這番話。

直至將近1999年11月,她決心戒煙,並在電台節目上向聽眾表示,自己會在2000年2月17日(即其生日當天)戒煙,避免自己他日後悔。她憶述,當年2月16日晚上,她相約張國榮及一班好友,在酒店內見證她抽了最後一口煙,「那一支煙就是我人生最後一支煙了。」

她形容戒煙兩年後,覺得食物好吃了,即使喝一口水都特別甜。最後,她更鼓勵身邊的煙民,如覺得自己吃夠煙就可以停。

醫學臨床研究已經證實吸煙是引致肺癌的最主要原因。統計顯示,10個死於肺癌的病者中,9個是吸煙者。

吸煙5大害處

1- 肺癌
醫學臨床研究已經證實吸煙是引致肺癌的最主要原因。統計顯示,10個死於肺癌的病者中,9個是吸煙者。

2- 心臟病
香煙中的尼古丁及一氧化碳會影響心臟機能,吸煙者患心臟病的機會比不吸煙者高三倍。

3- 肺炎
吸煙者的氣管及肺部受到長期刺激,會引起慢性支氣管炎及肺氣腫,引致氣促和氣喘。亦會削弱肺部防護系統,增加患上肺炎的機會。

4- 多種疾病
吸煙大大增加患上多種疾病的危險,如咽喉癌、口腔癌、胃潰瘍等。

5- 短命
醫學研究曾證明吸煙者的平均壽命比不吸煙的人士短三年。

戒煙時機及小貼士

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愈早戒煙,好處愈多。根據英國一項長達50年的研究指出,吸煙者30歲時戒煙,平均可挽回因吸煙而減少的10年壽命。

煙癮每次發作的時間一般只會維持幾分鐘,可以參考以下的方法:

1- 拖延
當你想買或拿起煙仔之前,可以等一等。盡量把動作或腳步放慢,或在心中慢慢地唸1到10,在這個時侯回想一下自己戒煙的原因。

2-分散注意力
可以洗個臉、聽音樂,或做一些伸展運動令自己冷靜下來。

3-深呼吸、多飲水
不要小看深呼吸和飲水,這兩個方法同樣有助減退煙癮。多做幾次緩慢的深呼吸運動可以紓緩緊張情緒及重新提高集中力。

4-戒煙輔助藥物
尼古丁替代療法、戒煙香口膠、戒煙貼等,均能紓緩戒煙初期的不適,使用期一般約3至6個月。大部分戒煙輔助藥物可於有註冊藥劑師監管的藥房購買。

退癮徵狀

煙草內的尼古丁令人上癮,因此在戒煙時,身體可能會因為未能即時適應尼古丁水平的下降而產生一些短暫性(部分情況只會維持約兩至三星期)的生理不適。常見的退癮徵狀包括︰
-頭暈、頭痛
-疲倦易怒、精神不集中
-喉乾舌燥、咳嗽
-容易飢餓、食慾增加等

愈早戒煙,好處愈多!根據英國一項長達50年的研究指出,吸煙者30歲時戒煙,平均可挽回因吸煙而減少的10年壽命。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source: 衛生署長者健康服務網站、衛生署控煙酒辦公室、YouTube 頻道教煮蘇 This is So good

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