【長者跌倒預防】哈佛大學研究：每周跳舞3次以上 降低長者跌倒風險53%
瑞士蘇黎世大學和哈佛大學陳曾熙公共衛生學院合作進行研究，分析了29個臨床測試，當中涵蓋逾4239名健康長者。
結果發現，每周至少1次有舞蹈運動的長者，跌倒風險降低37%；如每星期跳舞3次或更多，跌倒風險更可降低53%。同時，參與此類運動的長者，其平衡能力、移動能力和下肢力量均優勝於其他長者。與此同時，由於舞蹈需要記動作，故對於記憶能力也有正面影響。研究結果已刊於《JAMA Network Open》。
對此，研究人員指，以舞蹈為基礎的運動包括廣場舞、太極、拍手舞等，但瑜伽並不歸類為舞蹈運動。而之前亦已有研究表明，舞蹈運動有可能改善老年人的肢體力量、平衡和步態，減少跌倒等損傷。
萬一長者跌倒怎樣做？記緊6大步驟
不過，其實視力欠佳、藥物影響都是導致長者跌倒的元兇之一。一旦長者跌倒，應採取6大步驟妥善處理：
1-先定一定神，保持鎮定
2-檢視受傷程度，如四肢無恙，可慢慢移動身體
3-沿地板移至牆邊或穩固的家具，慢慢扶着家具爬起來
4-若不能站起，可嘗試打電話、按動平安鐘、打開大門或鐵閘並高聲呼救
5-如有擦傷，應先處理傷口
6-即使沒有明顯創傷，但行動不便或有嚴重痛楚，均有可能是骨折，應儘快求診，檢查清楚
Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source：JAMA Network Open、衛生署長者健康服務網站
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