【眼球運動】打破護眼操迷思!眼球運動太激烈小心反令視網膜剝離
最常流傳的護眼操包括讓眼球上下左右轉動、遠近調節或按摩眼晴,但原來2005年眼科權威期刊《小兒眼科斜視雜誌》
護眼陷阱
一、轉動眼球
高近視或有視網膜剝離風險的人尤其要注意,近視度數高於600度的人視網膜較為薄弱,當眼球轉動後急停,會因慣性而產生拉扯的力量,重則導致視網膜剝離,輕則亦會令眼睛酸痛、視力模糊,故不適宜快速轉動眼球。
二、按摩眼睛
有機會太用力按摩眼球,令視網膜受傷、晶狀體受損。
三、遠近調節
有指眼睛盯著來回移動的手指對焦,改善近視或老花眼,事實上遠眺6公尺以上的景物才能幫助睫狀肌放鬆。,但其實此舉無法令晶狀體回復彈性,因此不能改善視力。
四、明暗調節
另有流傳直視光亮處後掩住眼晴,再重覆交替,可改善夜視能力,夜視能力是由視網膜桿狀細胞多少決定,光線反而有機會令眼睛受傷,誘發青光眼。
護眼方法
一、閉上眼睛,讓眼睛肌肉放鬆。
二、熱敷眼睛,促進眼睛血液流動,增加向液氧氣含量,舒緩睫狀肌疲勞。
三、使用電子產品二十分鐘至三十分鐘就應讓雙眼休息三十秒左右,遠眺6公尺以上的景物。
四、多進行戶外運動,因陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,抑制眼軸伸長,但記得配戴太陽眼鏡或藍光眼鏡,令眼睛免受紫外線傷害。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:小兒眼科斜視雜誌